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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jan 20, 2026 4:42 pm
by BIGDIPPER
Muerto60 3x4 144kg
● me colé y la primera serie la hice con el peso del 70%
Dominadas
Press sentado
Bíceps
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Jan 22, 2026 12:09 am
by BIGDIPPER
Senta70 3x5 144kg
Banca 4x5(?) 85(?)kg
Fondos 5x8
Zercher holds 3x20 segundos 110kg
Abs en ghd
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 23, 2026 11:01 pm
by BIGDIPPER
Muerto70 3x5 170kg
● se me olvido el magnesio y tuve que meter mixto
Etc
Entrenamiento en el gym de santander, y al terminar me tocó pegarme la paliza y plantar frutales bajo la nieve.
He acabado roto.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Jan 26, 2026 3:15 pm
by BIGDIPPER
Senta75 3x4 154kg
● a pelo
Banca75 4x4 90kg
Accesorios
Zercher holds 4x20 sg
Etc
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Jan 28, 2026 12:15 am
by BIGDIPPER
Muerto55 3x4 132kg
Accesorios
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Jan 29, 2026 5:00 pm
by BIGDIPPER
Senta75 3x5 154kg 3x5
● a pelo
Banca75 4x5 90kg
Fondos 5x8
Zercher holds 4x20sg
Abs
● la cintura la tengo libre y me preocupa estar dándole demasiada caña.. los zerchers en concreto son bastante cañeros
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 30, 2026 4:33 pm
by BIGDIPPER
Muerto75 3x5 180kg
● bastante cómodo, tiré casi todas las repeticiones con agarre prono sencillo
Musculacion
Abs