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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 16, 2026 1:09 am
by WilburWhateley
BIGDIPPER wrote: ↑Mon Jan 12, 2026 11:19 pm
Por la sentadilla? Gracias willbur, ya hace buenos años que coincidimos por aquí. Saludos!
Jajaja, por el cumple
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 16, 2026 3:53 pm
by BIGDIPPER
Senta75 3x2 144kg
Muerto80 4x3 186kg
Banca 6x2 95kg
Pressemicer
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 16, 2026 3:57 pm
by BIGDIPPER
□■♤■□■♤□■■ F I N D E P L A N I LL A●●●■●□□●●●
PARECE QUE todo ha ido bastante bien, la sentadilla sin material ha sido claramente la mejora más clara. LA marca de sentadilla sigue siendo bastante más baja de lo que llegué a tocar.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 16, 2026 3:57 pm
by BIGDIPPER
°•○●□■■♤ C O M I E N Z O DE P L A N I LL A ♤♤■■●○••°
Sentadilla :205 KG
Banca :119KG
Muerto: 240KG
● intentaré mantener la sentadilla sin material hasta el máximo posible
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Jan 17, 2026 1:00 am
by WilburWhateley
BIGDIPPER wrote: ↑Fri Jan 16, 2026 3:57 pm
°•○●□■■♤ C O M I E N Z O DE P L A N I LL A ♤♤■■●○••°
Sentadilla :205 KG
Banca :119KG
Muerto: 240KG
● intentaré mantener la sentadilla sin material hasta el máximo posible
Son objetivos o son marcas que ya tienes?
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Jan 17, 2026 3:06 pm
by BIGDIPPER
WilburWhateley wrote: ↑Sat Jan 17, 2026 1:00 am
BIGDIPPER wrote: ↑Fri Jan 16, 2026 3:57 pm
°•○●□■■♤ C O M I E N Z O DE P L A N I LL A ♤♤■■●○••°
Sentadilla :205 KG
Banca :119KG
Muerto: 240KG
● intentaré mantener la sentadilla sin material hasta el máximo posible
Son objetivos o son marcas que ya tienes?
Son referencias, dependiendo como me encuentre se ponen más altas o más bajas. Por ejemplo, en esta planilla, que estoy intentando recuperarme, la sentadilla está puesta bastante baja, las demás están más cerca de lo que se supone que levanto a una repetición. Con esas referencias saco lo que voy a levantar cada día durante esta planilla. Pueden ser modificadas dependiendo las sensaciones.
Al terminar podría intentar máximos y esas referencias podrían ser mejoradas o no.
(Igual es un poco obvio todo esto que te he dicho...)
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Jan 17, 2026 7:43 pm
by WilburWhateley
BIGDIPPER wrote: ↑Sat Jan 17, 2026 3:06 pm
WilburWhateley wrote: ↑Sat Jan 17, 2026 1:00 am
BIGDIPPER wrote: ↑Fri Jan 16, 2026 3:57 pm
°•○●□■■♤ C O M I E N Z O DE P L A N I LL A ♤♤■■●○••°
Sentadilla :205 KG
Banca :119KG
Muerto: 240KG
● intentaré mantener la sentadilla sin material hasta el máximo posible
Son objetivos o son marcas que ya tienes?
Son referencias, dependiendo como me encuentre se ponen más altas o más bajas. Por ejemplo, en esta planilla, que estoy intentando recuperarme, la sentadilla está puesta bastante baja, las demás están más cerca de lo que se supone que levanto a una repetición. Con esas referencias saco lo que voy a levantar cada día durante esta planilla. Pueden ser modificadas dependiendo las sensaciones.
Al terminar podría intentar máximos y esas referencias podrían ser mejoradas o no.
(Igual es un poco obvio todo esto que te he dicho...)
No, no, obvio para nada. El power tiene su propia terminología y demás
Con "Al terminar" te refieres a cuando acabes el mesociclo que sea, que dura semanas-meses?
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sun Jan 18, 2026 8:07 pm
by BIGDIPPER
Como sabes yo no compito, con lo cual mis máximos pueden sacarse con más libertad. O sea, mi entrenador tiene mucha manga suelta, si algo va mal se cancela aunque estén previstos. En el caso de esta planilla que empiezo es un caso idóneo para intentar máximos al terminar pero no están previstos, así que ya veremos..... tengo ganas de hacer máximos pero no lo tengo claro, como ya te he dicho nada me obliga a hacerlos. Con "al terminar" me refería a esta planilla.
Hay planillas de musculacion que no sacan el pico de fuerza igual, y otras que no usan ni sentadilla trasera ni banca ni muerto con barra entonces tampoco servirían....
Mi entrenador sabe perfectamente que estoy deseoso de kilos,pero también tiene que tener en cuenta que todo lo que se haga mal, o sea, de más, me va a afectar en un futuro. Así que ya veremos. Iré escribiéndolo por aquí.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Jan 19, 2026 3:06 pm
by BIGDIPPER
Senta70 3x4 144kg
● buenas
Banca70 86(?)kg 4x4
Musculacion
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jan 20, 2026 2:38 am
by WilburWhateley
BIGDIPPER wrote: ↑Sun Jan 18, 2026 8:07 pm
Como sabes yo no compito, con lo cual mis máximos pueden sacarse con más libertad. O sea, mi entrenador tiene mucha manga suelta, si algo va mal se cancela aunque estén previstos. En el caso de esta planilla que empiezo es un caso idóneo para intentar máximos al terminar pero no están previstos, así que ya veremos..... tengo ganas de hacer máximos pero no lo tengo claro, como ya te he dicho nada me obliga a hacerlos. Con "al terminar" me refería a esta planilla.
Hay planillas de musculacion que no sacan el pico de fuerza igual, y otras que no usan ni sentadilla trasera ni banca ni muerto con barra entonces tampoco servirían....
Mi entrenador sabe perfectamente que estoy deseoso de kilos,pero también tiene que tener en cuenta que todo lo que se haga mal, o sea, de más, me va a afectar en un futuro. Así que ya veremos. Iré escribiéndolo por aquí.
Okey
Un saludo!