Más fuerte que el hierro foro

Hice todos los demás días de la semana en un gym de pueblo.

La banca fue mal, falle un par de series, lo demás bien.

Senta90 2x3 174 (?)kg
● MUY BUENAS, A pelo, pesaban en la chepa pero se movían bien
Senta85 163kg 2x3

● parece otra mi sentadilla, ojalá se transforme en kilos cundo toque

Convencional muy suave
Dorsal
Etc

Senta75 3x2 144kg
Banca90 4x3 107kg
● hice una serie y la última repeticion pesó extremadamente
Banca90 (NUEVO 90%) 104KG 3X3
● BAJÉ el peso para poder terminar sin fallar
Press vertical sentado con y sin respaldo

Senta75 3x2 144kg
Muerto95 1x2 220kg
● muy buenas, más fáciles que nunca
● con mixto y cinturón muy flojo
Muerto90 2x2 210kg
● fáciles
● con cinto muy flojo
Banca 6x2
Pressemicerrado 4x8
Abs

● con cafeína
● parece que los 220kg de muerto se afianzan cómodamente

Senta95 1x2 184(?)kg
● a pelo , muy buena serie
Senta90 2x2 175(?)kg
● a pelo, buenas series
Banca75 6x2 95kg
Muerto
Abs

● he cumplido 40 años
● MUY contento con la sentadilla, parece que hay una mejora clara, por lo menos a pelo

Felicidades, compañero!

WilburWhateley wrote: ↑Mon Jan 12, 2026 5:12 pm Felicidades, compañero!

Por la sentadilla? Gracias willbur, ya hace buenos años que coincidimos por aquí. Saludos!

Entreno fácil

Senta75 3x2 144kg
Banca95 4x2 112kg
● PUDE con las dos primeras series y falle las dos últimas
● la banca está frita por completo, mal
● sigo con mis problemas cervicales, hormigueo de dedos, dolor de bíceps y tríceps derecho con la cabeza lateral prácticamente borrada.
Press vertical sentado
Abs