Más fuerte que el hierro foro

A mí eso de porra me suena a polla, y 38cm no me lo creo

81,9 15.7(imp) 12.5% cinta ayunas

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core
-3 arrancadas con kettlebel 16 kg por brazo

Habilidad:

Soporte anillas
- RTO ring support 20.19.15

Inverted hang to front lever (caderas ligeramente delante de los hombros)
-Ih to. Fl 15,13,10,8

Lsit 30,29'' Casi.

Crane pose:
- 5,5,5,4''

Bent arm superserie vertical y superserie horizontal

Tirón vertical (Dead Hang + Scapular Pull + Chest to Bar/Rings Pull Up)
-A1 Dominadas 3x7 7,7,6

Empujón vertical
-A2 fondos anillas RTO arriba 3x8 8.8.7

Tirón horizontal
-B1 Ring rows 3x8-12 3''(anilla plexo) 12.11.11

Empujón horizontal
- B2 PPPUs 3x8(116 cm) 6,5,5

Enfriamiento

-Skin the cat to German hang cadera estirada rodillas dobladas.
20

One arm Hang 7'' 3'' Se deforma la almohadilla de la barra del decarton y me jode vivo.

-One arm hang(straps) 20,20,20,20 a por 2x30''



El tema de porra ni la mitad de eso

Es que pare tener porra tendrías que preparar la oposición de policía

Reover wrote:Es que pare tener porra tendrías que preparar la oposición de policía

Algún compañero mio se descojona de como corren los opositores policías en la pista, yo no me río, que los que sepan de atletismo se tienen que descojonar de mi

Si ahora deberían aprender Parkour, para poder perseguir a los sospechosos. Y sin son políticos más, que te levantan muros con billetes de 500 y a ver quién los atrapa

Temerium, la rutina de anillas es de 3 días a la semana?

Es de 3 dias si, es mas la tengo ligera para aguantar la tralla de la opo, diria que se puede endurecer o combinar con otras cosas perfectamente.

Eso si cada 3 semanas le doy una descarga total.

Mañana natación wiii.

Temerium wrote: -planche leans(111cm) 9,7,8''

Hola!

Q significan esos 111 cm?

Salu2!

minozu wrote:

Temerium wrote: -planche leans(111cm) 9,7,8''

Hola!

Q significan esos 111 cm?

Salu2!

La distancia entre la pared y la parte mas atrasada de mis manos, que es donde pongo un trocito de cinta aislante para ir controlando mi progresión en cuando a inclinación. Cuanto menos distancia mejor, hasta que llegue un punto que me levante, pero al ser bracilargo ya veremos