Más fuerte que el hierro foro

HAHAHA
Mira la parte positiva, si entrena con Zercher dentro de poco te lleva en brazos a la cama

Reover wrote:HAHAHA
Mira la parte positiva, si entrena con Zercher dentro de poco te lleva en brazos a la cama

+1

Es un Win win claro

Enviado desde mi SM-G130HN mediante Tapatalk

Iba a retomar el entreno de gimnasia de forma reducida pero como estoy en "descarga", y estaba muerto y soy un puto vago, pues me casco 2 semanas de descanso y fuera.

Me han venido de lujo las dos semanas de "Descanso(Los cojones descanso)" , He sacado 6,3 en cuerda, 2:40' circuito, 29 en press( Aquí soy manco), 18 dominadas estrictas(flipanding ando...)

29 en Press y 2'40" en circuito?!

Con 45 kg y el circuito del ayunta de Madrid.

01/02 80,9 15,7(imp) 13,27 cinta ayunas.
Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Soporte anillas
- Neutral ring support 1x60 a por RTO

Inverted hang to fl (caderas ligeramente delante de los hombros)
-Ih to. Fl 15",9",15,12,9

Crow pose:
- 14,16,15,8,12,15

Straight arm
Front Lever+planche
-Arching active hang 3x8'' 3" win a fl tuck
-planche leans 3x12
-Crane pose with band 7,7,5,10

Enfriamiento
STC to German hang
- 2x30'' Continuar y mejorar[/quote]

82.1 kg 15.9%(imp) 13%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core
- 3 snatch KB 16 kg por brazo

Habilidad:

Soporte anillas
- RTO ring support Max 20'' Al fin...

Inverted hang to fl (caderas ligeramente delante de los hombros)
-Ih to. Fl 15,14,11,13

Crow pose:
- 3x20'' 20,18,20

Bent arm superserie vertical y superserie horizontal

Tirón vertical (Dead Hang + Scapular Pull + Chest to Bar/Rings Pull Up)
-A1 Dominadas 3x6 6,6,5

Empujón vertical
-A2 fondos anillas RTO arriba 3x7 Quemada de antebrazos abajo. Imagino que por rotar internamente abajo.

Tirón horizontal
-B1 Ring rows 3x12 3'' 12,10,9

Empujón horizontal
- B2 PPPUs 3x8(131 cm) Tengo que ajustar mas la distancia, me iba hacia delante xD, pero claro esto lo tengo que progresar manteniendo hollow con depresión y protacción arriba,buscando el maximo de inclinación, pero poco a poco y viendo progreso con la pared y la cinta aislante.No quiero engañarme a mi mismo, así cuando salte de progresión voy mas sobrado.

Enfriamiento

-STC to Gh tuck
2x30'' Es bastante desagradable la fuerza bajo tensión ahí abajo, al terminar el tiempo retorno con brazos rectos.

Temerium wrote: Enfriamiento

-STC to Gh tuck
2x30'' Es bastante desagradable la fuerza bajo tensión ahí abajo, al terminar el tiempo retorno con brazos rectos.

Eso me suena a chino...

skin the cat to german hang y mantener se colgado pero haciendo fuerza mientras estiras al máximo.