Más fuerte que el hierro foro

No lo había pensado. Yo he entrenado el mismo día espalda y pecho y me iba muy bien, pero no en superserie eso si.

Desde luego por eso es lo de siempre, a algunos les irás muy bien, a otros muy mal y otros bien sin más xD.

UN SALUDO

suelo tomar bastante lacteo, 2 o 3 vasos de leche entera o semi, tarrina de 75g de queso blanco. y cada vez leo mas controversia con el tema de las hormonas y ya me están comiendo la cabeza, ¿que opináis? Para mi la leche es una fuente de protes y energía fácil.

Yo no he leido nada sobre ello pero para mi los lacteos es una parte fundamental de mi alimentación (como he dicho alguna vez sin contar calorias ni nada).
Todos los dias 2-4 vasos de leche,100-150 gramos de requesón,2-4 yogures, mas lo que pueda haber en la composición de alguna comida y si hay pues algo de queso en la cena.

y aquí sigo viviendo con mis hormonas en su sitio jajajaja

Toda nuestra comida está plagada de hormonas. Si te preocupa mucho el tema, puedes comprar todo orgánico, pero ve dejando un riñón en el banco. Cada semana.

Gracias por los comentarios. Pues si todo lo cárnico lleno de hormonas. Todo lo vegetal con pesticidas. Es algo que veo que le van a dar bastante bombo. Para mi me pasa jilc un medio rápido de alimento y que gusta mucho.

enviado desde mi aparato inalámbrico de comunicación. now Free

Feliz año gente!

Entreno mañana, a ser posible por la mañana, espero que no sea un infierno.

Temerium wrote:Feliz año gente!

Entreno mañana, a ser posible por la mañana, espero que no sea un infierno.

Feliz año, para mi un infierno es el día que no puedo entrenar

Una cosilla que opináis de hacer definición con la madcow, pero en lugar de usar saltos del 10%, hacer los saltos del 15% del peso para reducir dureza en la rutina.

Ejemplo:

10%(lo actual) https://www.dropbox.com/s/puvklisbqao48 ... .09.48.png
15%(lo que seria para definición, cuando empiece a doler) https://www.dropbox.com/s/n3g6306xovweg ... .10.13.png

Temerium wrote:Una cosilla que opináis de hacer definición con la madcow, pero en lugar de usar saltos del 10%, hacer los saltos del 15% del peso para reducir dureza en la rutina.

Ejemplo:

10%(lo actual) https://www.dropbox.com/s/puvklisbqao48 ... .09.48.png
15%(lo que seria para definición, cuando empiece a doler) https://www.dropbox.com/s/n3g6306xovweg ... .10.13.png

No esta mal en cuanto a volumen total, pero seria aconsejable subir 1 poco las repeticiones por serie (ya que sigue esquema 5x5 si no recuerdo mal) y no usar sobrecarga progresiva de ningun tipo.

De nuevo por aqui, que tal va todo tios?

FELIZ AÑO!!!

PD: mas vale tarde que nunca jaja