Más fuerte que el hierro foro

82.7 kg 16.1%(imp) 13.1%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Pino
-De cara a la pared 3x30''

Soporte anillas
- Neutral ring support 3x20'' = 20,17,16

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 30,23

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,14,15

Crow pose:
- 4x15'' 15,12,14,10

Bent arm superserie vertical y superserie horizontal
Tirón vertical
-A1 Dominadas 5x6 6,6,6,5,5

Empujón vertical
-A2 Lhehspu 5x6 6,6,6,4,5

Tirón horizontal
-B1 Ring rows 5x7 3'' 7,7,7,6,6

Empujón horizontal
- B2 Pseudo planche push ups(PPPUs) 5x5 6.5.5.5.3

Enfriamiento

-STC to Gh
2x25''

Joder con la rutina, se me van a poner los hombros como bombonas de butano.

Un día serratos, otro hombros... A ver cuándo le toca al rabo, que eso es algo que a todos nos interesa entrenar con fines "estéticos"

Reover wrote:Un día serratos, otro hombros... A ver cuándo le toca al rabo, que eso es algo que a todos nos interesa entrenar con fines "estéticos"

De eso voy bien, solo me quejo de los preservativos que no hay variedad

Pues yo la variedad... Las innovaciones esas son un asco. No hay forma de que entren sin arriesgarte a romperlos. La manía de hacer tallas estándar, de ropa me queda grande y de condón corto

83.6 kg 16.6%(imp) 14.7%(cinta) Navidad

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Pino
-De cara a la pared 3x35''

Soporte anillas
- Neutral ring support 3x20'' = 3x20 a por 3x30'' T.T

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 30,26

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,15,15

Crow pose:
- 4x15'' 15,10,12,13

Pata and accesory
-Sentadilla Frontal 5x50, 3x65, 1x77,5, 5x85, 6x77,5 Toca subir peso ya.
-Negativas russian leg curl 5x2 Un gemelo montado y risas
-Horse stance 5 pasos abriendo 3x60 postpuesto para hacer con la querida.
-Ring Biceps 3x8 dolor
-Ring Facepulls 3x8
-Hollow hold 3x30 30.22.20
Enfriamiento
nada

¡Da envidia la frontal esa! Veo que la cosa va bien.

Lo que no sé es qué hiciste con la fiesta de año nuevo para subir casi 2% de grasa. Debes estar reteniendo hasta la deposición

Reover wrote:¡Da envidia la frontal esa! Veo que la cosa va bien.

Lo que no sé es qué hiciste con la fiesta de año nuevo para subir casi 2% de grasa. Debes estar reteniendo hasta la deposición

La familia política que me tiene cebado, tienen mentalidad obesida.

La frontal me gusta mucho, la noto mas cómoda para no trampear.

Ayer no fui porque estaba partido por trasnochar jugando al pc. Y estaba fundido , Lo gracioso es que tengo aún agujetas de entrenar las patas el sábado y eso que no hago nada




Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Soporte anillas
- Neutral ring support 3x30'' 22,23

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 30,30 a 1x60

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,17,16

Crow pose:
- 4x15'' 15,15,11,12 Me cuesta equilibrarme.

Straight arm
Front Lever+Handstand
-Arching active hang 3x6 3" 6,5,5
-HSFW 3x40" 40 40 32
-Wide scapular pull 3x8 1'
-Cast walks 35'' 30'' 30''

Enfriamiento
Super false grip
- 6x10'' a por 5x12''
HSBW
-Shoulder opener 6x10 a por 5x12'' Casi me mato en la última, estoy pillando buena movilidad.
STC to German hang
- 2x30'' Continuar y mejorar => Ir a por progresión a una mano el cuelgue de dos minutos ya lo he hecho en la opo...

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Habilidad:

Soporte anillas
- Neutral ring support 2x30'' = 28,26

Inverted hang
-RTO inverted 2x30'' 45,15

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,20,18

Crow pose:
- 4x15'' 14,13,12,13

Bent arm superserie vertical y superserie horizontal
Tirón vertical
-A1 Dominadas 5x6 6,6,6,6,5

Empujón vertical
-A2 Lhehspu 5x6 6,6,6,3,4

Tirón horizontal
-B1 Ring rows 5x7 3'' a por 4x9 ''

Empujón horizontal
- B2 Pseudo planche push ups(PPPUs) 5x5 a por 4x6

Enfriamiento

¿Lo del cuelgue invertido por qué lo haces? Nunca me acuerdo de preguntartelo. He visto que poca gente lo hace. Yo lo hacía por hacer el payaso