Más fuerte que el hierro foro

arbol wrote:Jajajajaj que carajo es eso de LHSePU? eso son picas declinadas de to la vida

Jajajja te ha molado jajjaja L handstand to l headstand push ups

83.3 kg 14.8%(imp) 13.9%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Skill:
Soporte anillas
- Neutral ring support 4x15'' 15,14,14,11

Inverted hang
-RTO inverted 3x20'' 18,20,19

L-sit
-L-sit 4x15'' A por 3x20'' 20,18,12

Crow pose:
- 4x15'' 15,11,15,15
Pata and accesory
-Sentadilla Frontal 5x50, 3x65, 1x77,5, 4x85, 5x77,5
-Negativas russian leg curl 5x2
-Horse stance 5 pasos abriendo 3x60
-Ring Biceps 3x8 nada
-Hollow hold nada
-Ring Facepulls nada

Enfriamiento
nada[/quote]

Puff ya se mes está haciendo larga la semana de descarga Bueno hoy me he pesado por curiosidad.

81,6kg 15,6% imp 12,2% cinta.

Estaba viendo un soporte pequeño de sentadillas y la verdad es que tienta jajaj ;la pena es que en casa no puedo meterlo

¿Cómo es eso de medir el BF con cinta?

Reover wrote:¿Cómo es eso de medir el BF con cinta?

http://rippedbody.jp/how-calculate-body-fat-percentage/

Evidentemente no es exacto pero como referancia me va bien, porque por lo menos no es tan vizco como la bioimpedancia que mi novia se intenta creer que pierde grasa y gana músculo con la bio

La cinta he visto que hay gente que la usa bastante para ver donde tienen mas ganancia o perdida. Yo uso esa formula porque son dos medidas, el cuello no me cambia y la grasa de la zona del ombligo si. Lo malo que al 10% ya se va al carajo el metodo y ya solo uno podria que darse con la referencia de lo que pierde miediendo mas abajo.

Me da una medida que me parece aceptable ahora mismo, aunque acabado de comer no es el mejor momento para intentarlo hahaha

Reover wrote:Me da una medida que me parece aceptable ahora mismo, aunque acabado de comer no es el mejor momento para intentarlo hahaha

Tiene un+-3% de error osea que tp es muy fiable es un dato mas

Eso está claro. Pero tal y como me veo en el espejo me parece factible. Cuando baje los 2kg que me faltan empezará a parecerme que falla. Que a fin de cuentas me la pela, con quien tengo que estar conforme es con el espejo.

Reover wrote:Eso está claro. Pero tal y como me veo en el espejo me parece factible. Cuando baje los 2kg que me faltan empezará a parecerme que falla. Que a fin de cuentas me la pela, con quien tengo que estar conforme es con el espejo.

El espejo a mi me resulta subjetivo, que tb lo uso pero tengo tendencia a retener liquidos y me vuelvo loco xD, no veas como ralla que tener el cuadriceps rajado y de repente un bulto de retención en el vasto interno por la rodilla

83.3 kg 14.8%(imp) 13.9%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Skill:
Soporte anillas
- Neutral ring support 4x15'' a por 3x20''

Inverted hang
-RTO inverted 3x20'' a por 2x30''

L-sit
-L-sit 3x20'' 20,12,12

Crow pose:
- 4x15'' 12,8,4,12 Hoy no atinaba,

Straight arm
Front Lever+Handstand
-Arching active hang 3x6 3" 6,5,5
-HSFW 3x45" 44 39 33 a por 3x35
-Wide scapular pull 3x8 1'
-Cast walks 30'' 30'' 30''

Enfriamiento
Super false grip
- 6x10'' repetir
HSBW
-Shoulder opener 6x10'' repetir
STC to German hang
- 3x20'' Del german hang al terminar no me tiro, doy la vuelta tirando.

Joder un día me van a explotar los serratos como mata.