Más fuerte que el hierro foro

82.7 kg 15.6%(imp) 13.4%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Skill:
Soporte anillas
- Neutral ring support 30" 20" Práctiqué el consejo de joroge en anillas y ahora aun con agarre neutro bloqueo bien codos, de ahi mi bajada

Inverted hang
-RTO inverted 60" 4x15'' A por 3x20''

L-sit
-L-sit 4x15'' A por 3x20''

Crow pose:
-6x10'' a por 5x12'' Tengo que ir poniendo mas rectos los codos pero sin bloquear.

Straight arm
Front Lever+Handstand
-Arching active hang 3x5 3"
-Cast walks 1x47" 15''
-Wide scapular pull 3x8 1'
-HSFW unos 30 cm de la pared 40'' 30''

Enfriamiento
Super false grip
- 6x10'' 3x10' 9' 7'

HSBW
-Shoulder opener 13''
STC to German hang
- 4x15'' A por 3x20''

Ya me estoy empezando a notar fundido casualmente tengo preparada una descarga de mi entrenamiento especifico al compas con el de la opo. Por lo que a sufrir lo que queda y luego a recuperar para destrozarlo todo

82.2 kg 15.4%(imp) 13%(cinta)

Calentamiento+movilidad
-Escapulas/hombros
-Muñecas
-Core

Skill:
Soporte anillas
- Neutral ring support 20" 15" 12'' =>4x15

Inverted hang
-RTO inverted 3x20'' repetir

L-sit
-L-sit 4x15'' A por 3x20'' repetir

Crow pose:
-5x12'' a por 4x20''

Bent arm
Tirón vertical
-Dominadas 8,6,5,5=>4x6

Empujón vertical
-Lhehspu 7,5,5,5=> 4x6

Tirón horizontal
-Ring rows 3x8-10 3'' 10,8,8

Empujón horizontal
-Pseudo planche push ups(PPPUs) 5x5, repetir.

Enfriamiento

nada

https://www.instagram.com/p/_Wg_lxKFNm/

Jajaj, vaya jeta de delincuente que tienes, jaja.
Carne de presidio fijo.

¿Bien con la rutinilla esa?
¿Cuánto tiempo dura?

leroy wrote:Jajaj, vaya jeta de delincuente que tienes, jaja.
Carne de presidio fijo.

¿Bien con la rutinilla esa?
¿Cuánto tiempo dura?

Jajaja que cabrón la primera vez en mi vida que me dicen eso


Pues es larga me tiro entre hora y media y 2 horas, depende mucho como me ponga con los descansos o como pierda el tiempo

¿Para cuándo dices que te vas a someter a la operación de reducción de piernas? Debe ser cómico ver a un patilargo en las anillas

Jaja.

Joder, muy larga la rutina, ¿no?

Reover wrote:¿Para cuándo dices que te vas a someter a la operación de reducción de piernas? Debe ser cómico ver a un patilargo en las anillas

Jajaj debe serlo me entra la risa hasta a mi, al verme haciendo la pose del caballo. Lo gracioso es que las piernas me responden bien al entreno, si no a ver quien las llena , los gemelos no cuentan que no los toco por perro.

leroy wrote:

Jaja.

Joder, muy larga la rutina, ¿no?

Al menos es entretenida jajja, donde se hace larga es manteniendo las posiciones

Jajajajaj que carajo es eso de LHSePU? eso son picas declinadas de to la vida