Diario de blackperseus

blackperseus · Post by **blackperseus** » Wed Feb 14, 2018 5:49 pm

Ayer: 5x5 sentadilla y subidas al cajón. 5x5 press hombro barra y mancuernas

https://heroecompleto.wordpress.com

blackperseus · Post by **blackperseus** » Fri Feb 16, 2018 9:59 pm

salida de 3h con la mtb. Y luego calistenia: flexiones con brazo extendido con balón de baloncesto y planchas

blackperseus · Post by **blackperseus** » Mon Feb 19, 2018 5:54 pm

5x5 de remo al cuello y fondos lastrados. 5x3 dominadas y trabajo accesorio de bicpes triceps

https://heroecompleto.wordpress.com

blackperseus · Post by **blackperseus** » Wed Feb 21, 2018 6:57 pm

Ayer salida de bici de 3h 20min y hoy toca sesión 5x5 de press de banca, peso muerto y domindas con accesorios

blackperseus · Post by **blackperseus** » Fri Feb 23, 2018 8:09 pm

Hoy hipopresivos, HIT de Calistenia un café largo y palizón de bici con puerto de 1º en el medio: 130km.

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sat Mar 24, 2018 8:31 pm

Dia de adaptación:3x10 Full Body: dominadas, press banca, sentadillas, peso muerto, fondos, press de hombro y algo de curl de biceps

https://heroecompleto.wordpress.com

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sun Mar 25, 2018 8:17 pm

HIIT con burpees y escaladores. Carrera muy ligera y 3h de bici suave

https://heroecompleto.wordpress.com

blackperseus · Post by **blackperseus** » Tue Mar 27, 2018 9:25 am

Ayer: mañana: HIIT de burpees y sentadilla con salto. Carrera suave 40min. Tarde: hipertrofia press banca e inclinado mancuernas, remo a una mano, remo al cuello, curl bicpes y extensiones triceps

https://heroecompleto.wordpress.com

blackperseus · Post by **blackperseus** » Wed Mar 28, 2018 7:09 pm

Hoy por la mañana tabata de burpees. Por la tarde Hipertrofia tipo 3x8 o 3x10 de: press militar, press de hombro con mancuernas, sentadillas, zancadas, extensiones triceps y curl de biceps

https://heroecompleto.wordpress.com

blackperseus · Post by **blackperseus** » Thu Mar 29, 2018 8:03 pm

Hoy press de banca en rangos de fuerza. Y en rangos de fuerza: dominadas, press inclinado con mancuernas y remo al pecho

https://heroecompleto.wordpress.com

Más fuerte que el hierro foro