Más fuerte que el hierro foro

Temerium wrote:

Reover wrote:

Temerium wrote: Bueno, cada dia me veo mas estético, bendito amor propio...

Definitivamente te hemos perdido...

Si puedes tener las dos cosas coge las dos

Por cierto entre las elevaciones de piernas a barra del boxeo y las de ayer tengo cascado el psoas cagocen todo que asco oara currar con los pinchacitos

Pues cuudadito que mi puta cadera en resorte viene del psoas. Si quieres estiramientos te digo unos cuantos

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

BIGDIPPER wrote:

Temerium wrote:

Reover wrote: Definitivamente te hemos perdido...

Si puedes tener las dos cosas coge las dos

Por cierto entre las elevaciones de piernas a barra del boxeo y las de ayer tengo cascado el psoas cagocen todo que asco oara currar con los pinchacitos

Pues cuudadito que mi puta cadera en resorte viene del psoas. Si quieres estiramientos te digo unos cuantos

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

Gracia as Big, en ello estoy, ya he pedido cita para el fisio, estoy haciendouñcuno y lo noto un poco.

Eh Temerium, y hacer los gemelos pesomuerteando la barra y a partir de ahí hacer las elevaciones?

WilburWhateley wrote:Eh Temerium, y hacer los gemelos pesomuerteando la barra y a partir de ahí hacer las elevaciones?

Tiene pinta de ser dificil msntener el equilibrio pero por probar no pierdo nada.

A 2 piernas, me refiero.
A 1, con mancuerna (aunque tendrás que coger las más grandes e irte a 20 repeticiones)

Te refieres a esto:

https://www.youtube.com/watch?v=4vK3pLd4Akg

Pues voy a probar que tiene buena pinta.


C Pecho pesado
Press banca inclinado RPT:
-5 x 35
-3 x 45
-1 x 55
1º 4-6 x 60 = 6
2º 6-8 x 55 = 8
3º 8-10 x 47.5 =10
Subir peso.
Press banca Plano RPT:(no se aproxima)
1º 4-6 x 75 = 6
2º 6-8 x 67.5 = 8
3º 8-10 x 60 = 10
Remo cable: 12-15+4x3-5 RP 15'' => 15.5.5.5.4
Curl Mancuerna Inclinado RPT:
1º 4-6 x 12 = 6
2º 8-10 x 10 = 8
3º 10-12 x 10 = 10
Subir peso
Triceps bajar polea:
1º 8-10 x 27= 10
2º 10-12 x 23= 12
3º 12-15 x 19= 13

Temerium wrote:Te refieres a esto: https://www.youtube.com/watch?v=4vK3pLd4Akg
Pues voy a probar que tiene buena pinta.

Sí. No obstante, aún más minimalista, yo lo hago sin los discos, última sesión 3x20 reps con 92´5k. Y lo suelo superseriar sin cambiar pesos con 3x10 de encogimientos explosivos.

Muy buena rutina, sacare idea para hacer algunos ejercicios

marcosluna wrote:Muy buena rutina, sacare idea para hacer algunos ejercicios

Es la superhero de kinobody, me gusta bastante como está enfocada.

preplaya