Diario de blackperseus

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sat Sep 02, 2017 3:03 pm

Gym con el 5/3/1 pero me esta gustando mucho los circuitos de calistenia que me meto por la mañana. Eso si, tengo un poco parado la bici y la carrera. Y tengo una media maraton en menos de dos meses

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blackperseus · Post by **blackperseus** » Wed Dec 13, 2017 5:47 pm

Volviendo a darle duro, de momento con un HIIT de Calsitenia para ir calentando.

blackperseus · Post by **blackperseus** » Thu Dec 14, 2017 8:14 pm

blackperseus wrote:Volviendo a darle duro, de momento con un HIIT de Calsitenia para ir calentando.

Ayer 12km corriendo con cuestas. Hoy molido. HIT de Calistenia por la mañana y sesion de espalda y pecho con calistenia por la tarde

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blackperseus · Post by **blackperseus** » Fri Dec 15, 2017 5:51 pm

Hoy trabajo de core por la mañana y mtb por la tarde. Mañana a volver a saludar al "yerro"

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blackperseus · Post by **blackperseus** » Tue Jan 02, 2018 8:32 pm

Empezando 2018 con ganas:
Lunes 1: Sandwich HIT: fondos + zancadas + flexiones + sentadillas sin peso - 35min carrera suave - Flexiones hindú y multisaltos en plataforma
Martes 2: Sentadillas, press militar, dominadas, elevaciones rodilla en barra, sentadillas frontales.

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sun Jan 07, 2018 4:07 pm

Miercoles 3: Nueva sesión de hierro con Peso muerto, press de banca, press de banca inclinado con mancuernas, curl de biceps y tricpes y remo con barra para ir cogiendo forma en general
Jueves 4: Un HIT de Calistenia y casi dos horas de mtb
Viernes 5: Otras casi 2h de mtb
Sábado 6: Series dominadas horizontales

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sat Jan 13, 2018 4:08 pm

D7: Calistenia en casa
L8: Descanso
M9: Peso Muerto, Dominadas, Press militar, zancadas, sentadillas, remo a la barbilla. Como estoy en la fase de "adaptación anatómica" no pongo pesos ni series porque no es relevante hasta estar en forma para comenzar mi 5/3/1 adaptado
X10: Casltenia
J11: Descanso
V12: 2h de mtb por la noche. Curioso eso de pedalear solo por la noche en una zona arbolada

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sat Jan 20, 2018 11:45 am

S13 Calistenia y circuito de Fuerza pero muy suaves (vamos, poca Fuerza pero con la idea de en Febrero empezar con el plan 5/3/1 adaptado). Carrera suave
D14 3h de mountain bike suave
L15 Descanso
M16 Calistenia (semi dominadas), ciruito de Fuerza (adaptación). Carrera a rimto medio (6-7km)
X17 Descanso
J18 HIIT Calistenia. ciruito de Fuerza (adaptación)
V19 HIIT Calistenia

blackperseus · Post by **blackperseus** » Sat Feb 10, 2018 7:59 pm

HIT con ejercicios de calisteni + carrera suave. Por la tarde salida de 2h de mountain bike y estiramientos

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blackperseus · Post by **blackperseus** » Sun Feb 11, 2018 4:43 pm

Hoy bici en ayunas (2h muy suaves) y 5/3/1 de press de banca y peso muerto mas accesorios

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Más fuerte que el hierro foro