Más fuerte que el hierro foro

Sentadilla80 5x4 172kg
Hasta la 3 serie con bl. 4 y 5 serie explosivas
Banca 6x4 94kg
Sisi 6x10
Aperturas 4x10
Cruces 2x15


La sentadilla con bl. Costaba más de lo.quw me hubiera gustado. Con du. Salían explosivas. Lógico

Muerto80 4x4 186kg
● me noto cansado cuando toca muerto
● descansos largos
●hook
Accesorios
Cuello

Senta 3" volando

Sbd a diferentes porcentajes, facil

Senta85 182,5kg 4x4
● mezcla de reps cortas con profundas y muy buenas y muy raras
Banca85 5x4 100kg
● muy buenas prácticamente todas
Accesorios
Abs en polea
Cuello

● he bajado algo de peso corporal, estoy en 100

Muerto85 4x4 198kg
●A la tercera serie lo dejé porque pesaba demasiado
● algo va claramente mal

Senta3" 5x3 92kg

Accesorios
Cuello
Situps en banco declinado 30kg

● me deprime un poco esta planilla, repetir una planilla que me fue mal hace un par de meses me resulta mala idea, pero en este barco manda un capitán que no soy yo. Ajo y agua.

Sbd suave

Senta90 3x3 192,7
● entre recortadas y profundas,me vale
Banca90 4x3 ■ FALLO EN TODASLAS SERIES■
● FALLO en la primera serie en la 3 repeticion, a partir de ahí, todo fallos tanto con dos repes como una. Un espanto.
● hice, por ir de sobrado solo una aproximación: 70kg y ya efectivas a 106,5. Y fatal.
Accesorios
Planks

● Entreno mierdero.

Muerto90 1x3 209kg ● pesaba, pero subió dentro de lo normal (con cinto)
Muerto80 2x3
Accesorios
Cuello
Abs

● estaba mi antiguo entrenador por el gym, pretendía (yo) hacer el 3x3 al 90% original de la planilla al ver la primera serie, pero me transmitió que no soy un atleta en quien confiar, (dice que me rijo demasiado por el ego)así que la motivación que tuve se me desvaneció y lo dejé así.

●● hay entrenadores que a veces es mejor tenerlos lejos porque son una depresión mental difícil de llevar....