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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Aug 16, 2024 2:56 pm
by BIGDIPPER
□●□■■□□ fin de plani
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 19, 2024 11:42 am
by BIGDIPPER
●□■♤□●●□■ NUEVA PLANILLA ●■■●●■■□□
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 19, 2024 11:43 am
by BIGDIPPER
Senta80 5x2 bl. Ass 2 grass. Con cinto.
Banca80 6x2
Domis
Remo
Cintura
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Aug 20, 2024 11:36 am
by BIGDIPPER
Muerto80 4x2 186kg
● pesaron más de lo que me hubiera gustado
● se me abria el agarre y tuve que meter garfio en alguna repe
Banca
Superior
Press vertical
Fondos
Gemelo
Tibialis
Cuello
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Aug 22, 2024 1:52 pm
by BIGDIPPER
Senta3" 5x3 86kg
Banca80de80 6x2
Seal row
Domis
Biceps araña
Abs
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Aug 23, 2024 3:32 pm
by BIGDIPPER
Senta70(¿)de80 5x2 120kg
Banca90de80 86(?)kg 4x2
Muerto80de80 149kg 4x2
Encogimientos 2x15 160kg
Abs
Cuelgues
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 26, 2024 1:38 pm
by BIGDIPPER
Senta80 5x3 172kg •BL
Banca8p 6x3 94kg
Prensa
Extensiones
Aperturas
Peckdeck
Hyperextension lumbar
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 28, 2024 2:38 pm
by BIGDIPPER
Muerto80 186kg 4(?)x3
●la primera serie pesó, luego fue mejorando
● intenté hacerlo con doble prono pero nada, me está pesando el 80%.... tuve que meter garfio
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Aug 29, 2024 1:32 pm
by BIGDIPPER
Senta 3" 5x3 88kg
Banca 80de80
Domis supinas
Remo gironda
Biceps en banco
Ab wheel
Oblicuos
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Sep 02, 2024 3:13 pm
by BIGDIPPER
Sbd