LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Senta80 8x2 172(?)kg
● estoy empeñado en hacer las sentadillas con el culo al suelo (ass to grass) y lo consegui en las últimas tres series. Me cuesta mentalmente, pero me lo he metido en la cabeza. No solo en el 95% y el 100% que en esos porcentajes siempre hago ATG

banca 8x3 94kg
Cintura

[BIGDIPPER]

Cambered 3×1 agarre estilo trasera (normal)
●195kg @ 8 (fácil)
●205kg @8,5
●215kg @9,5
Press sentado 5x8 60kg
Abs
Cuello

■■ me ha encantado este entrenamiento

[BIGDIPPER]

Banca3" 3x1
●110kg @ 8,5
●110kg @ 8
● 113kg @ 9
(con cinto las dos últimas series)
Domis 5x8
Abs

● malas sensaciones con la banca

[BIGDIPPER]

Muerto85 197,5kg 4x2
● con hook, sin cinto
Fondos 5x8 45kg
Cintura

[BIGDIPPER]

Senta85 183kg 5x2
1. "Cortas" y bien de fuerza con bl.
2. "Cortas" y bien de fuerza con bl.
3. Buenas y la última rep. Forzada con bl
4. Ass to grass explosivas, con du.
5. Ass to grass explosivas, con su.
Banca85 100kg 5x3
Cintura

[BIGDIPPER]

½ sentadilla 3x1
●220kg @8,5
●230kg @ 9
●235kg @9,5

Si hubiera metido los kilos de mejor modo hubieran entrado 240kg en la última

Press sentado 5x8 63kg
Abs

[El Rojo]

Brutal, ¿cómo se sienten esas medias sentadillas? Dicen que si haces media sentadilla ante el espejo aparece Powerexplosive y te dice que no es funcional. Imagino que notarás mucho más liviana en la espalda la sentadilla normal tras cargarte 235kg para media.

[BIGDIPPER]

Brutal, ¿cómo se sienten esas medias sentadillas? Dicen que si haces media sentadilla ante el espejo aparece Powerexplosive y te dice que no es funcional. Imagino que notarás mucho más liviana en la espalda la sentadilla normal tras cargarte 235kg para media.

no las hago delante del espejo, por suerte

Pesaron bastante, pero era un peso que se notaba que podia manejar. En la sentadilla 3/4 le he metido más , a 4 repes explosivas y ahí si notaba sensacion de que se me iban a salir los ojos. Luego se te quedan los parpados negros una semana

Se nota muy liviana la barra al sacarla en una trasera normal, por ejemplo hoy tenía 205kg y sacaba la barra como si nada...aun asi, he fallado como una perra en las ultimas repeticiones....

[BIGDIPPER]

Muerto90 2x3 210kg con cinto, faciles

[BIGDIPPER]

Senta90 1x2 193kg ● faciles
Senta95 2x2 204,5kg
1. fallo en la s3gunda rep
2. Fallo en la segunda rep
Banca90 1x2 facil
Banca95 2x2
1. Fallo en la segunda rep
3. Faloo en la segunda rep


Desinflado, a casa