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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Jul 15, 2024 11:37 am
by BIGDIPPER
Pinsquat● paralela 3x1
●210 @8
●220 @8,5
●225 @ FALLO
No luché del todo esa single, me di por vencido muy rápido
Press sentado
Planchas entre bancos
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Jul 17, 2024 1:41 pm
by BIGDIPPER
Muerto80 5x2 186kg ● agarre prono
Fondos 5x8
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jul 23, 2024 11:30 am
by BIGDIPPER
Senta80 6x2 172(¿)kg
● blandas
Banca80
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jul 23, 2024 11:31 am
by BIGDIPPER
Safety 3x1
●190@ facil
●200@ 8,5
●205@ 9,5
Press sentado
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Jul 24, 2024 7:54 pm
by BIGDIPPER
Board press 3x1
● 130kg @9,5
●130kg @9
● 130kg @8,5
Domis
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Jul 25, 2024 12:06 pm
by BIGDIPPER
Muerto 80 6x2 187,5kg
● fácil, con garfio
● añadí un par de kilos más, fui a un gym con bumpers y se sienten livianos en comparación con los calibrados, espero que no me pase factura
Fondos 5x8 30kg
Hypers
Oblicuos 5x20 50kg manc
Pallof
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jul 26, 2024 1:42 pm
by BIGDIPPER
Senta80 7x2 172kg
● blanda
● repeticiones profundas mezcladas con alguna corta
Banca80 7x3 94kg
Planchas entre bancos
Elevacion de rodilla
Cuello
● Se nota mucho que he hecho cuatro días seguidos de entrenamiento, y me auto engaño recortando (poco) alguna repeticion.....
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Jul 29, 2024 11:27 am
by BIGDIPPER
Spider 3x1
● 205@9,5
● 205@9
● 209@9,5
PRESs sentado
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jul 30, 2024 1:58 pm
by BIGDIPPER
Banca2tiempos 3x1
●100 @8
●110@9,5
●110@●
Domis
Cintura
Cuello
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Aug 01, 2024 11:30 am
by BIGDIPPER
Muerto80 7(?)x2 186(?)kg
● mix de garfio y prono
Fondos 39kg 5x8
Oblicuos
Hyperextensiones