Si si las bancas del McFit son muy malas. Yo usualmente voy al gimnasio de toda la vida (al lado de casa) pero también estoy apuntado al McFit y voy de vez en cuando y es lo que menos me gusta con diferencia.
¿Tú a cual vas?. Porque creo que es de Cataluña pero por los videos ninguno de los de BCN ciudad (por los videos), que no son tan espaciosos ni completos.
UN SALUDO
Diario de El Rojo ᗑ GLORY FORGED IN IRON ᗑ
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Carxus
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El Rojo
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Re: Diario de El Rojo - Rinoceronte al asalto
Pues es el de Cornellà Carxus. Me han dicho que el de La Farga (L'H) y sobretodo el de Ripollet son mejores, el segundo tiene una zona para halterofilia y están más currados en cuanto a peso libre... ¿A cuál vas tú?
Un saludo
CICLO DE FUERZA 3 - SEMANA 3 - SESIÓN DE VOLUMEN 2 (15/03/2018)
Unos 94kg de peso vestido, bien comido y descansado.
A. Sentadilla - 162,5kg 4x2.
B1. Press Militar - 80kg 6x2.
B2. Dominadas pronas - BW 6x4.
C1. Encongimientos - 230kg 3x15.
C2. Press francés - 45kg 3x15.
D1. Press francés - 45kg 3x15.
D2. Curl de cuello - 30kg 3x33.
D3. Extensión de cuello - 20kg 3x33.
D4. Flexión lateral de cuello - 20kg 3x33.
Todo en 100'.
El antebrazo está en proceso de rehabilitación, voy a ir metiendo paulatinamente más tirones. Por otro lado esta semana los entrenos han sido bastante duros a nivel neurológico, por un lado el tener dos tirones pesados en la semana es bastante fatigante, por ello ahora que puedo volver a hacer remos me he petado el rack pull, pero por otro lado son ya 9 semanas de bastante tralla, con lo que las vacaciones de semana santa me van a ir perfectas como descarga.
Seguimos
Un saludo
CICLO DE FUERZA 3 - SEMANA 3 - SESIÓN DE VOLUMEN 2 (15/03/2018)
Unos 94kg de peso vestido, bien comido y descansado.
A. Sentadilla - 162,5kg 4x2.
B1. Press Militar - 80kg 6x2.
B2. Dominadas pronas - BW 6x4.
C1. Encongimientos - 230kg 3x15.
C2. Press francés - 45kg 3x15.
D1. Press francés - 45kg 3x15.
D2. Curl de cuello - 30kg 3x33.
D3. Extensión de cuello - 20kg 3x33.
D4. Flexión lateral de cuello - 20kg 3x33.
Todo en 100'.
El antebrazo está en proceso de rehabilitación, voy a ir metiendo paulatinamente más tirones. Por otro lado esta semana los entrenos han sido bastante duros a nivel neurológico, por un lado el tener dos tirones pesados en la semana es bastante fatigante, por ello ahora que puedo volver a hacer remos me he petado el rack pull, pero por otro lado son ya 9 semanas de bastante tralla, con lo que las vacaciones de semana santa me van a ir perfectas como descarga.
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Carxus
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Re: Diario de El Rojo - Asalto a los cielos de la fuerza
Si voy al de mi zona es al del Clot. Si voy con un amigo al de les Corts o a alguna vez al de Universitat. Pero yo usualmente voy a otro gimnasio (el de toda la vida), si eres futbolero al Júpiter, donde el equipo de fútbol...
Los tres de BCN ciudad creo que son los peores...
UN SALUDO
Los tres de BCN ciudad creo que son los peores...
UN SALUDO
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El Rojo
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Re: Diario de El Rojo - Rinoceronte al asalto
Los que entrenan power de mi gym van a menudo al de Ripollet porque según ellos está muy muy bien... habrá que ir a comprovarlo.
Un saludo Carxus
CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE INTENSIDAD (18/03/2018)
Unos 95kg de peso vestido, bien comido y descansado aunque con resaca.
A. Sentadilla - 170kg x6. 155kg 2x6.
B1. Press Militar - 80kg x5. 75kg 2x6.
B2. Dominadas pronas - BW+10kg 3x6.
C. Peso Muerto - 190kg x6. 175kg 2x6.
Todo en 100'.
Por fin me ha llegado el cinturón, junto a unos wraps y straps, todo ello de la marca Pioneer
Han sido dos meses y medio y casi 300€ por el camino, entre los cuales 85€ y 5 semanas de trámites de importación. Y eso contando que el dólar está muy flojo... Así que realmente no se lo recomiendo a nadie. En todo caso el producto es lo mejor de la gama así que satisfecho.
Hoy lo he estrenado y la verdad es que no he notado gran diferencia, tendré que jugar con la forma de ponérmelo y cuanto apretarlo en cada ejercicio, además de saber usarlo apretando contra él. Pero mi teoría es que tenía un bracing sin cinturón muy bueno y por ello la mejora con el uso del cinto no va a ser inmediata.
Seguimos
Un saludo Carxus
CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE INTENSIDAD (18/03/2018)
Unos 95kg de peso vestido, bien comido y descansado aunque con resaca.
A. Sentadilla - 170kg x6. 155kg 2x6.
B1. Press Militar - 80kg x5. 75kg 2x6.
B2. Dominadas pronas - BW+10kg 3x6.
C. Peso Muerto - 190kg x6. 175kg 2x6.
Todo en 100'.
Por fin me ha llegado el cinturón, junto a unos wraps y straps, todo ello de la marca Pioneer
Han sido dos meses y medio y casi 300€ por el camino, entre los cuales 85€ y 5 semanas de trámites de importación. Y eso contando que el dólar está muy flojo... Así que realmente no se lo recomiendo a nadie. En todo caso el producto es lo mejor de la gama así que satisfecho.Hoy lo he estrenado y la verdad es que no he notado gran diferencia, tendré que jugar con la forma de ponérmelo y cuanto apretarlo en cada ejercicio, además de saber usarlo apretando contra él. Pero mi teoría es que tenía un bracing sin cinturón muy bueno y por ello la mejora con el uso del cinto no va a ser inmediata.
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Last edited by El Rojo on Mon Mar 19, 2018 9:10 am, edited 1 time in total.
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WilburWhateley
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Re: Diario de El Rojo - Asalto a los cielos de la fuerza
Barato, María, barato!
A euro a euro!
Que me lo quitan de las manos!
A euro a euro!
Que me lo quitan de las manos!
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
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El Rojo
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Re: Diario de El Rojo - Rinoceronte al asalto
En ocasiones me cuesta entenderte, filósofo-soldado 
CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE VOLUMEN 1 (20/03/2018)
Unos 96kg de peso vestido (wtf), bien comido y descansado.
A. Sentadilla frontal - 120kg 3x6.
B1. Z-Press altura barbilla - 60kg 3x8. 55kg 3x8.
B2. Dominadas supinas - BW 6x8.
C. Remo con barra - 100kg 3x10.
D1. Facepull en polea alta sentado - 80kg 4x33.
D2. Fondos en paralelas - BW+20kg 3x10.
F. Extensión de cuello c/arnés - 20kg x10. 15kg 3x15.
Todo en 115'.
En las sentadillas frontales sí que he notado bastante el cinturón, aunque la sensación era de cagarme encima Creo que la razón es porque el bracing con cinturón es más "hacia fuera" y sin él, "hacia dentro".
Por otro lado tengo un discípulo a quien la semana pasada le enseñé a entrenar el cuello, y al tío le ha faltado tiempo para pillarse un arnés de cuello. Me han gustado mucho las extensiones así que probablemente me pille uno.
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CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE VOLUMEN 1 (20/03/2018)
Unos 96kg de peso vestido (wtf), bien comido y descansado.
A. Sentadilla frontal - 120kg 3x6.
B1. Z-Press altura barbilla - 60kg 3x8. 55kg 3x8.
B2. Dominadas supinas - BW 6x8.
C. Remo con barra - 100kg 3x10.
D1. Facepull en polea alta sentado - 80kg 4x33.
D2. Fondos en paralelas - BW+20kg 3x10.
F. Extensión de cuello c/arnés - 20kg x10. 15kg 3x15.
Todo en 115'.
En las sentadillas frontales sí que he notado bastante el cinturón, aunque la sensación era de cagarme encima
Creo que la razón es porque el bracing con cinturón es más "hacia fuera" y sin él, "hacia dentro".Por otro lado tengo un discípulo a quien la semana pasada le enseñé a entrenar el cuello, y al tío le ha faltado tiempo para pillarse un arnés de cuello. Me han gustado mucho las extensiones así que probablemente me pille uno.
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El Rojo
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Re: Diario de El Rojo - Rinoceronte al asalto
CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE VOLUMEN 2 (22/03/2018)
Unos 96kg de peso vestido (wtf), bien comido y descansado.
A. Sentadilla - 152,5kg 4x6.
B1. Press Militar - 72,5kg 3x6. 70kg 3x6.
B2. Dominadas pronas - BW 6x8.
C1. Peso muerto rumano agarre de arrancada - 140kg 3x10.
C2. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x15.
D. Encongimientos - 200kg x20. 230kg x15 (+dropset: 200kg x20, 170kg x20).
E1. Press francés - 30kg 3x25 (+dropset press estrecho: 30kg x25).
E2. Curl de cuello - 15kg 3x50.
E3. Extensión de cuello - 10kg 2x50.
E4. Flexión lateral de cuello - 10kg 2x50.
E5. Facepull en polea alta sentado - 80kg 3x33kg.
Todo en 150'.
Me he notado muy fuerte en la extensión de cuello, los beneficios del arnés para esa parte del cuello son aparentes con tan solo una sesión. Llevo un tiempo bastante estancado en los curls así que agradeceré esos gains rápidos.
Por otro lado esta semana santa me tocará trabajar algunos días pero estaré en el pueblo, con lo que dejo esta rutina en suspenso. Voy a hacer calistenia y aumentar el cardio. Y hay que ir pensando ya en la definición primaveral...
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Unos 96kg de peso vestido (wtf), bien comido y descansado.
A. Sentadilla - 152,5kg 4x6.
B1. Press Militar - 72,5kg 3x6. 70kg 3x6.
B2. Dominadas pronas - BW 6x8.
C1. Peso muerto rumano agarre de arrancada - 140kg 3x10.
C2. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x15.
D. Encongimientos - 200kg x20. 230kg x15 (+dropset: 200kg x20, 170kg x20).
E1. Press francés - 30kg 3x25 (+dropset press estrecho: 30kg x25).
E2. Curl de cuello - 15kg 3x50.
E3. Extensión de cuello - 10kg 2x50.
E4. Flexión lateral de cuello - 10kg 2x50.
E5. Facepull en polea alta sentado - 80kg 3x33kg.
Todo en 150'.
Me he notado muy fuerte en la extensión de cuello, los beneficios del arnés para esa parte del cuello son aparentes con tan solo una sesión. Llevo un tiempo bastante estancado en los curls así que agradeceré esos gains rápidos.
Por otro lado esta semana santa me tocará trabajar algunos días pero estaré en el pueblo, con lo que dejo esta rutina en suspenso. Voy a hacer calistenia y aumentar el cardio. Y hay que ir pensando ya en la definición primaveral...
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Re: Diario de El Rojo - Asalto a los cielos de la fuerza
SEMANA DE DESCARGA - SESIÓN CALISTÉNICA
Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.
A1. Curl harop - BW 4x8.
A2. Dominadas en anillas - BW 4x8.
A3. Fondos en anillas - BW 4x8.
B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas - BW 2x12.
Todo en menos de una hora
Iniciamos descarga que me va a ir de lujo.
Un saludo
Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.
A1. Curl harop - BW 4x8.
A2. Dominadas en anillas - BW 4x8.
A3. Fondos en anillas - BW 4x8.
B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas - BW 2x12.
Todo en menos de una hora
Iniciamos descarga que me va a ir de lujo.
Un saludo
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Re: Diario de El Rojo - Asalto a los cielos de la fuerza
SEMANA DE DESCARGA - SESIÓN CALISTÉNICA (27/03/2018)
Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.
A1. Curl harop - BW 3x10.
A2. Dominadas en anillas - BW 3x10.
A3. Fondos en anillas - BW 3x10.
B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas - BW 2x15.
Todo en menos de una hora
Un saludo
Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.
A1. Curl harop - BW 3x10.
A2. Dominadas en anillas - BW 3x10.
A3. Fondos en anillas - BW 3x10.
B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas - BW 2x15.
Todo en menos de una hora
Un saludo
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- Joined: Sun Apr 26, 2015 2:11 am
Re: Diario de El Rojo - Asalto a los cielos de la fuerza
SEMANA DE DESCARGA - SESIÓN CALISTÉNICA (30/03/2018)
Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.
A1. Curl harop - BW 6x8.
A2. Dominadas en anillas - BW 6x8.
A3. Fondos en anillas - BW 6x8.
B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas pies elevados - BW 2x12.
Todo en aprox. una hora
Las flexiones en anillas se sienten fantásticas, el problema es que pese a ir muy profundo y rotar externamente arriba, se hacen muy fáciles y cuestan de lastrar sin chaleco. Hasta hoy no se me había ocurrido levantar las piernas y ha sido una idea excelente.
Un saludo
Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.
A1. Curl harop - BW 6x8.
A2. Dominadas en anillas - BW 6x8.
A3. Fondos en anillas - BW 6x8.
B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas pies elevados - BW 2x12.
Todo en aprox. una hora
Las flexiones en anillas se sienten fantásticas, el problema es que pese a ir muy profundo y rotar externamente arriba, se hacen muy fáciles y cuestan de lastrar sin chaleco. Hasta hoy no se me había ocurrido levantar las piernas y ha sido una idea excelente.
Un saludo
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