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Re: Porcentaje estimado sentadilla media respecto a completa
Posted: Wed Mar 21, 2018 12:39 pm
by Lanzador
Gracias!
Re: Porcentaje estimado sentadilla media respecto a completa
Posted: Wed Mar 21, 2018 1:13 pm
by Lanzador
Tengo dos opciones ahora mismo
, mi sentadilla olimpica son 170 kg :
1 -Tomar la media sentadilla como ejercicio específico de mi modalidad, y por tanto trabajarla con cargas menores a la completa, a intensidades del 50-60% de mi sentadilla completa. Ejemplo práctico: 3x5x102
2- Tasar mi media sentadilla con un porcentaje con respecto a mi completa (por ejemplo 140%) y aplicar el 50-60% a esa carga para trabajar en rangos de potencia. Ejemplo práctico: 3x5x145 kg
¿Que me recomendais?
Re: Porcentaje estimado sentadilla media respecto a completa
Posted: Sat Mar 24, 2018 8:40 am
by uchikomi
Yo la opción 2 es la única en que me planteo no usar rango completo. Aunque yo soy un taliban del ROM completo.
Re: Porcentaje estimado sentadilla media respecto a completa
Posted: Mon Apr 02, 2018 11:34 am
by Lanzador
¿Que carga como máximo utilizaríais para hacer series de un cuarto de sentadilla con salto? estoy utilizando el 60% y creo que es el máximo que tolero para 6 repeticiones. Comentad si lo habeis utilizado alguna vez y experiencias
Porcentaje estimado sentadilla media respecto a completa
Posted: Wed Apr 04, 2018 7:20 am
by antonio93
Ese peso me parece razonable, aunque me fiaría más de las sensaciones que de un porcentaje.
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