Porcentaje estimado sentadilla media respecto a completa

[Lanzador]

Gracias!

[Lanzador]

Tengo dos opciones ahora mismo , mi sentadilla olimpica son 170 kg :

1 -Tomar la media sentadilla como ejercicio específico de mi modalidad, y por tanto trabajarla con cargas menores a la completa, a intensidades del 50-60% de mi sentadilla completa. Ejemplo práctico: 3x5x102

2- Tasar mi media sentadilla con un porcentaje con respecto a mi completa (por ejemplo 140%) y aplicar el 50-60% a esa carga para trabajar en rangos de potencia. Ejemplo práctico: 3x5x145 kg

¿Que me recomendais?

[uchikomi]

Yo la opción 2 es la única en que me planteo no usar rango completo. Aunque yo soy un taliban del ROM completo.

[Lanzador]

¿Que carga como máximo utilizaríais para hacer series de un cuarto de sentadilla con salto? estoy utilizando el 60% y creo que es el máximo que tolero para 6 repeticiones. Comentad si lo habeis utilizado alguna vez y experiencias

[antonio93]

Ese peso me parece razonable, aunque me fiaría más de las sensaciones que de un porcentaje.

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