Más fuerte que el hierro foro

WilburWhateley wrote:Muy buena explicación, Andrés...pero entonces, porque me matan las shrimp squats?

Posiblemente por que tengas el flexor acortado. Eso te podría impedir expresar la fuerza en ese movimiento.
Otra hipótesis es que las hagas con el torso muy adelantado. En ese caso puede que te falte fuerza en la cadena posterior.
Otra cosa podría ser la dorsiflexion del tobillo. En algunas ejecuciones resulta en mucha flexión. Si no llegas puede que te veas forzado a hacer compensaciones de algún tipo.
Pura especulación por mi parte.

Gracias Andrés, iré viendo cosas por ahí sobre eso.

Sobre el tema principal: http://bodyweighttrainingarena.com/tips ... leg-squat/

Andres wrote:

BIGDIPPER wrote:

Andres wrote:No es solo cuestion de estetica o movilidad. La pierna por delante hace de contrapeso, si la pierna cambia de posicion el enfasis es muy distinto. Pasas de una sentadilla frontal a una pierna, a una sentadilla barra baja a una sola pierna; por poner una analogia y que se entienda.

esa era una de mis dudas Andrés. supongo que aunque la idea del rojo es buena deberia probar lo que dice wilbur y empezar a hacerlas estrictas. con la pierna a un lado a modo de rana me saco mogollón. no deberia ser tan exagerada la diferencia. no...?

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Seguramente más de la que crees. Una pistol llega a ser como una sentadilla profunda y las que tú haces deben tener la mitad de recorrido y además en la parte más fácil. Son duras si se hacen bien.

bueno. voy a probar con lo que decia wilbur y os haré caso. cierto es que son mas estéticas y me gusta complicarme. os iré comentando por aquí a ver q pasa

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