Demasiada aproximación??

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Wed Dec 27, 2017 9:10 pm

veo que todos hacemos casi igual. solo que yo la primera la hago sin barra y luego ya paso a 40 kg. y luego voy subiendo de 20 en 20

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El Rojo · Post by **El Rojo** » Thu Dec 28, 2017 8:42 pm

BIGDIPPER wrote:veo que todos hacemos casi igual. solo que yo la primera la hago sin barra y luego ya paso a 40 kg. y luego voy subiendo de 20 en 20

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¿Haces una serie de banca, militar o peso muerto sin la barra?

¿O solo en sentadilla?

Por cierto, si ya he calentado y se trata de un ejercicio poco complejo, a menudo empiezo a calentar con mucho más peso. Los encongimientos y a veces el peso muerto empiezo con 80kg.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Dec 29, 2017 3:18 am

bueno. solo hablaba de la sentadilla... muahaha

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Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Tue Jan 02, 2018 12:03 pm

Lo que no se es por que se sigue llamando 5x5 después de tanto trabajo previo ...

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Tue Jan 02, 2018 1:37 pm

Ricardowsky wrote:Lo que no se es por que se sigue llamando 5x5 después de tanto trabajo previo ...

efectivamente ricardowsky. pensamos igual. yo cada vez q hago un 5 x 5 hago bastante mas trabajo que haciendo un 4 x 10 clásico

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Post by **juan weider** » Thu Jan 11, 2018 9:29 pm

Las series de aproximación son singles cómo dicen los compañeros. No se pueden hacer 10/12 series acercándose al punto de efectivas.

Lo ideal seria: hacer 4 series de 5 reps, que llegarías a 80 kilos incluyendo la barra, luego 3 series más con el peso efectivo.

1 X barra
1 X + 20
1 X + 20
1 X + 20

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Thu Jan 11, 2018 11:58 pm

se hacen singles de aproximación para un 5x5? no entiendo nada.

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Post by **juan weider** » Fri Jan 12, 2018 9:26 am

Cuando digo singles en series, me refiero a que sólo se hace una es decir:

Una serie de aproximación de 5 reps, con cada peso ascendente del 20 %.
20/40/60/80 % y finalmente 3 series de 5 reps, con el peso efectivo con el que toque trabajar en ese momento.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Wed Jan 17, 2018 3:11 pm

ah una por cada subida, de acuerdo.

poco se te lee juan, espero q todo vaya correcto. saludos!

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