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Reover wrote:Ricar confudes frecuencia de un movimiento con frecuencia del músculo. Son cosas diferentes. Si quiero mejorar en dominadas no me va a ayudar hacer curl de biceps o face pull por mucho que sean músculos que se usen en las dominadas (incluso podría ser contraproducente, pero ese es otro tema). Se busca emplear el mismo patrón de movimiento para tener adaptación neuromuscular.
Precisamente un natural le conviene emplear más frecuencia y más estimulo porque su capacidad de recuperación y de mejorar no es la misma. Los ciclados pueden permitirse matarse un día y no volver a tocar ese músculo hasta la siguiente semana.
igualmente los ciclados sacarían mas partido a otro tipo de rutinas que a eso de hacer un musculo una vez a la semana. Pero eso ya es otro tema....
harias exactamente el mismo movimiento supongo? si elijo banca barra continuo con ese ejercicio
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
Ricardowsky wrote:A ver Big un banca muy pesado puede ser un F1 perfectamente piensa que en verdad lo componen del triceps hombro y espalda que los trabajas otros dias o sea que es mas un F2 o F3 real que un F1
Un F1 puro es el tio que va al gim hace banca un dia y no va de nuevo hasta dentro de 7 dias donde hace otro banca
Lo mismo con biceps triceps hombro.... los trabajas un dia en especial y otros secundariamente
cuando haces espalda trabajas biceps y cuando haces pecho triceps y cuando haces hombro pues triceps y asi podemos seguir....
Si trabajas pesado piensa que haces F1 pero en verdad no lo es y trabajas músculos en F2 y F3 real
Otra cosa es que pienses, tengo cascado X musculo le voy a dar mas descanso o que pienses tengo rezagado X musculo lo voy a trabajar mas...
Yo cometí mucho el error de para ganar mas en fuerza entrenar mas y no, lo que es bueno para fondo no es bueno para fuerza hipertrofia a veces se progresa mas con sesiones duras y mas descanso
Piensa que muchas rutinas y ejemplos de los tios X o Y y rutinas X o Y se pueden meter mas frecuencia por que van pasados de ayudas y recuperan mejor, los naturales necesitamos mas descanso
Tenemos que mimar al cuerpo para que se repare y crezca con el suficiente estimulo y darle su tiempo
Un tio que por sus venas tiene x hormonas ya le esta diciendo a sus musculos repararlos ya, rapido y mas grandes que lo dice la aguja por donde he entrado, no el SNC que no sabe que hacer cuando el dice producir X miligramos de x hormona y se encuentra que en su cuerpo hay 100 veces esa cantidad
lo se ricardowsky. y tu y yo tenemos una idea muy parecida sobre esto. pero... realmente hacer banca una vez q la semana es lo mejor?? creo que no.
harias dominadas una vez a la semana?
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Andres wrote:Se puede meter tanta frecuencia como se quiera. Solo hay que ajustar el volumen y la intensidad.
A más frecuencia mejor rendimiento.
La única pega es que si no eres un profesional, las frecuencias muy altas puede que no se ajusten a tu estilo de vida.
Pero Big, no se para que haces este tipo de preguntas, luego haces lo de siempre. Series al fallo y un montón de ellas
Con esa forma de entrenar no tienes posibilidad de jugar con la frecuencia.
Andrés me infravaloras... jajaja!
es cierto que yo en mis epocas de volumen máximo hago mogollon de cosas que interfieren con lo que comentas, si pregunto esto es porque también tengo etapas en las que si llevo bastante a rajatabla el poder llevar una frecuencia y no quemarme mucho para poder progresar en condiciones. aun asi aunque yo luego en las épocas de masa haga y deshaga con un volumen muy alto de series y repeticiones me gusta saber que tengo que hacer a la hora de querer resetear y poder empezar desde una rutina bien planteada.
¿Nunca te has planteado coger una rutina ya hecha de esas famosas o incluso las de juan weider? Seguirlas lo más fielmente posible. Es que creo que uno de tus problemas es cuando te pones a pensar lo que hacer, cómo cambiarlo y todo eso.
Reover wrote:Ricar confudes frecuencia de un movimiento con frecuencia del músculo. Son cosas diferentes. Si quiero mejorar en dominadas no me va a ayudar hacer curl de biceps o face pull por mucho que sean músculos que se usen en las dominadas (incluso podría ser contraproducente, pero ese es otro tema). Se busca emplear el mismo patrón de movimiento para tener adaptación neuromuscular.
Precisamente un natural le conviene emplear más frecuencia y más estimulo porque su capacidad de recuperación y de mejorar no es la misma. Los ciclados pueden permitirse matarse un día y no volver a tocar ese músculo hasta la siguiente semana.
Pues yo creo que la frecuencia del movimiento hay que analizar que músculos y que frecuencia trabajan otra cosa es que tu busques un rendimiento en X ejercicio
Si si tienes el biceps fuerte si haces mejor la dominada no?
Ademas Big quiere músculos parece que no lo conoces
A ver un natural para rendimiento necesita mas frecuencia pero para hacer musculo por encima de lo normal necesita mover pesos muy altos y para esto necesita mucho descanso lo digo por experiencia
BIGDIPPER wrote:para mejorar algo ese movimiento y por lo tanto ser mas fuerte y ya puestos intentar raspar unas ganancias en musculo
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Tu ya eres muy fuerte big tus pesos están muy por encima de lo que se ve en el gimnasio
Tu quieres mas musculo que lo se yo bueno y si son mas kg mejor
Pues yo con la F1 no real de pecho me apaño para fuerza pero echo de menos la definicion congestion y forma que da meter mas de un f1 de pecho a la semana lo puedes suplir o siguiendo con la F1 y metiendo mas repeticiones en las series de hipertrofia de la piramide o haciendo una rutina especial con los mismos ejercicios pero en F2
Yo también uso semanas de castigo de mis rutinas, selecciono algunos ejercicios que van con retraso o peor se me dan y creo la rutina con ellos a mas frecuencia
Ya la F2 pues puedes probar la clásica de pecho-espalda, biceps-triceps, pierna.... lo que pasa que F2 olvídate de trabajar en rangos de fuerza 1RM mas bien hipertrofia-fuerza, pero claro unas semanas así no matan a nadie, por probar...
Reover wrote:Ricar confudes frecuencia de un movimiento con frecuencia del músculo. Son cosas diferentes. Si quiero mejorar en dominadas no me va a ayudar hacer curl de biceps o face pull por mucho que sean músculos que se usen en las dominadas (incluso podría ser contraproducente, pero ese es otro tema). Se busca emplear el mismo patrón de movimiento para tener adaptación neuromuscular.
Precisamente un natural le conviene emplear más frecuencia y más estimulo porque su capacidad de recuperación y de mejorar no es la misma. Los ciclados pueden permitirse matarse un día y no volver a tocar ese músculo hasta la siguiente semana.
Pues yo creo que la frecuencia del movimiento hay que analizar que músculos y que frecuencia trabajan otra cosa es que tu busques un rendimiento en X ejercicio
Si si tienes el biceps fuerte si haces mejor la dominada no?
Ademas Big quiere músculos parece que no lo conoces
A ver un natural para rendimiento necesita mas frecuencia pero para hacer musculo por encima de lo normal necesita mover pesos muy altos y para esto necesita mucho descanso lo digo por experiencia
Si y no. La frecuencia es sólo un factor más. Por si solo no representa nada. Puedes entrenar todos los día de tu vida sin ningún problema. Grandes pesos es también otro más de los factores. Puede ser la clave o puede ser el problema.
Puedes tener el biceps fuerte en hacer curl y ser una patata a la hora de la dominada. No suelen ser tan extremas las circustancias en todo caso. Precisamente por conocer a Big tengo una cosa clara... Ni el sabe lo que quiere
ricardowsky. a mi en dominadas fue meter frecuencia 2 y pasé de ser un saco a darseme bastante bien. incluyendo pesos altos y mayores de que con una f1.
realmente tengo la duda de si en banca ocurrirá similar. volvemos a lo de siempre. tendré que probarlo pero el pectoral al ser un músculo mas pequeño me crea la duda de si me vendrá bien... o no
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
