Más fuerte que el hierro foro

Muy estimulante leeros, a ver si mas gente se anima

Me resulta curioso como los aciertos de algunos son los errores de otros (o cosas que yo consideraría errores) y viceversa. Si ya tiene que ser verdad que esto del fitness (a falta de un nombre mejor) es mucho más filosofía que ciencia.

Aciertos:

1. Conocer Mfhq y dejarme guiar por sus consejos.
2. Hacer la Efm de Juan que me dio una ganancia de fuerza física y mental sin parangón.
3. Hincharme a hacer dominadas.
4. Comenzar a superseriar agonistas y antagonistas.
5. Hacer unos volumen alemán adaptado que me dio una capacidad mayor de resistencia y recuperación.
6. Desarrollar mi propia capacidad de gestionar mi entrenamiento en base a ello.

Errores:
1. Entrenar con dolores y por supuesto finalmente lesionarme.
2. Entrenar muy tarde en el día y su influencia sobre el descanso.
3. No haber empezado antes.

Mi principal error fué estar unos años sin entrenar.
Y lo mejor que he hecho: volver a entrenar
Y lo segundo mejor, hacer lo que me da la gana, me gusta y me apetece sin sentido alguno de la obligación.

Aciertos:

Probar diferentes tipos de entrenamiento
No dejar otros deportes (esquivando el gym-ratismo)
Leer mucho sobre el tema (aunque siga siendo básicamente un principiante)
Las dominadas


Errores:

Mi primer gimnasio era el típico de máquinas y como mucho press de banca y dominadas, sin rack de sentadillas (habría progresado más en otro sitio)
Entrenar con dolor en tendones que dieron lugar a lesiones no demasiado graves y de las que me he recuperado, pero que podrían haber ido mucho peor.

ACIERTO:
-incluir press inclinado en mi rutina
-Aprender a hacer una cargada decente

ERROR:
-Meter mas peso del que podía manejar con 16 años en media sentadilla, fallar, caerme y lesionarme varios meses...
-Haber acumulado mucha carga y luego no bajar la intensidad y volumen a tiempo para transformar todo en potencia, y tirar todo a la basura.

Lanzador wrote:ACIERTO:
-incluir press inclinado en mi rutina
-Aprender a hacer una cargada decente

ERROR:
-Meter mas peso del que podía manejar con 16 años en media sentadilla, fallar, caerme y lesionarme varios meses...
-Haber acumulado mucha carga y luego no bajar la intensidad y volumen a tiempo para transformar todo en potencia, y tirar todo a la basura.

eso de la carga me esta pasando ami lanzador. algun consejo?

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BIGDIPPER wrote:

Lanzador wrote:ACIERTO:
-incluir press inclinado en mi rutina
-Aprender a hacer una cargada decente

ERROR:
-Meter mas peso del que podía manejar con 16 años en media sentadilla, fallar, caerme y lesionarme varios meses...
-Haber acumulado mucha carga y luego no bajar la intensidad y volumen a tiempo para transformar todo en potencia, y tirar todo a la basura.

eso de la carga me esta pasando ami lanzador. algun consejo?

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Yo lo digo desde mi perspectiva del deporte que practico. Te lo comento por si te ayuda: Como el objetivo es imprimir la mayor cantidad de velocidad a un artefacto, una vez has acumulado suficiente volumen y ganado fuerza, se inicia el momento de empezar la fase centrada en la explosividad. Pero esta no es automática, tu cuerpo va poniéndose rápido en relación a la fuerza/velocidad que es capaz de ejercer, y eso lleva varias semanas. Si no dejas el tiempo suficiente bajando el volumen total, no te dará tiempo a ponerte rápido.

nada. no me vale jeje. gracias

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JEJEJE Big quiere ser una masa lentorra.... todo es bueno big hasta la flexibilidad

Por cierto un error que he cometido a veces es no hacer suficiente flexibilidad