Más fuerte que el hierro foro

Reover wrote:

Ricardowsky wrote:

Reover wrote:Ricardowsky te recomiendo leer la wiki con respecto al cuádriceps:
https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsc ... ps_femoral

Básicamente son 4 cabezas, con diferentes inserciones, alguno es hasta biarticular

Esto de no leerme entero....
Si se lo que es el cuadriceps y se que se puede trabajar aislando mi duda ya que es un musculo largo y grande si se puede trabajar mas en una porción que en otra, por ejemplo hay quien le pega al cuadriceps y suele desarrollar la parte media de la pierna y quien por los ejercicios que hace la parte que esta encima de la rodilla (por ejemplo futbolistas)

Por eso. Porque puedes incidir más en unas cabezas que en otras. Te estoy dando la razón, y te estoy poniendo los motivos por los que pasa

A ver si me entiendes no me refiero a agrandar mas el vasto lateral que el medial que eso seguro que se puede hacer me refiero a agrandar el vasto lateral en la zona que esta pegando a la rodilla o agrandar el mismo musculo el vasto lateral en la zona media o superior, eso es lo que creo que o es un compendio de técnica recorrido intensidad y ejercicio o genetica

Por ejemplo en esta primera foto se ve un vasto lateral proporcionado

y en esta un vasto lateral muy desarrollado por el centro

y en esta un ciclista de pista que tiene la parte baja del vasto lateral muy muy desarrollada

Hay unas bases. Te queda estudiar las funciones de cada fibra, y cómo y dónde se insertan y la genética individual para saberlo. Tienes 2 piernas, para empezar toma mediciones de tus piernas y prueba una cosa diferente en cada una. Pero sólo una cosa en cada una, de lo contrario te cargarías el experimento.

El problema es que con tanta broscience ya no solo queda la duda de si se puede moldear un único músculo (que yo sospecho que sí, por como se estimula el pectoral en diferentes planos de empuje), sino incluso como hacerlo con distintas cabezas, como en el ejemplo del cuádriceps que dais, para desarrollar la "lágrima" (medial) se escucha una cosa y la contraria.

El Rojo wrote:El problema es que con tanta broscience ya no solo queda la duda de si se puede moldear un único músculo (que yo sospecho que sí, por como se estimula el pectoral en diferentes planos de empuje), sino incluso como hacerlo con distintas cabezas, como en el ejemplo del cuádriceps que dais, para desarrollar la "lágrima" (medial) se escucha una cosa y la contraria.

¿A qué te refieres con el pectoral?
A fin de cuenta el pectoral son 2 porciones, o cabezas si lo prefieres. Clavicular y esternal. La esternal además es biarticular (hombro y escápula). Comparten la mayoría de funciones, pero luego una actua en la flexión abdución y la otra en la extensión del hombro. Diferentes inserciones, diferente inervación...

El Rojo wrote:El problema es que con tanta broscience ya no solo queda la duda de si se puede moldear un único músculo (que yo sospecho que sí, por como se estimula el pectoral en diferentes planos de empuje), sino incluso como hacerlo con distintas cabezas, como en el ejemplo del cuádriceps que dais, para desarrollar la "lágrima" (medial) se escucha una cosa y la contraria.

El pectoral no es solo un unico musculo, pero si podemos decir que cuando estimulas el canalillo o la parte externa son los mismos haces pero en el principio o el final...
A mi el hacer fondo en el banca me esta estimulando el canalillo no lo sabia...

hacer muchos fondos es bueno para el pectoral?

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BIGDIPPER wrote:hacer muchos fondos es bueno para el pectoral?

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Me he expresado mal me referia a hacer mas de 40 repeticiones en el press de banca que me estimulaba el canalillo

Bueno si son "fondos"= ejercicio, agarre ancho y algo inclinado si son muy buenos para la parte baja del pectoral

BIGDIPPER wrote:hacer muchos fondos es bueno para el pectoral?

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¿Cuánto es mucho?
Para la porción esternal es el MEJOR ejercicio. Pero si haces MUCHO no podrás hacer otros ejercicios que son necesarios para tener el músculo esteticamente balanceado

Ayer fueron en banca 47repes con 40+18kg y termino quemado.... es un experimento

la cosa es que hay un día que me hago 3 series de fondos con anillas y 4 de paralelas. es cierto que me noto el pectoral diferente a años atrás y otro dia entre bancos

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