Más fuerte que el hierro foro

Yo si empiezo lo hago con 10. ¿Quién da menos?

Andres wrote: Lo curioso, es que cuando llegas a cierto nivel de fuerza, el ejericio pasa de ser de fuerza/resistencia (en el que paras por que te quema el acido lactico) a ser de resistencia pura y dura, y ahí es cuando el numero de repeticiones tiene potencial para dispararse.

Interesante.

Reover wrote:Yo si empiezo lo hago con 10. ¿Quién da menos?

En 1 año estarías haciendo 114 en una serie.

Interesante método, Wilbur.

Un par de preguntitas:

- Dices que es totalmente compatible con cualquier tipo de entreno; ¿tú por ejemplo haces algún otro entreno de pecho?

- ¿Cómo crees que respondería el cuerpo siguiendo tu método pero con una rutina de dominadas, flexiones y piernas (en mi caso haría lunges o bulgarian)?

Sería parecido al PLP de waterbury..
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... e-60-dias/

cachopedazo wrote:Interesante método, Wilbur.

Un par de preguntitas:

- Dices que es totalmente compatible con cualquier tipo de entreno; ¿tú por ejemplo haces algún otro entreno de pecho?

- ¿Cómo crees que respondería el cuerpo siguiendo tu método pero con una rutina de dominadas, flexiones y piernas (en mi caso haría lunges o bulgarian)?

Respondo:

1- No entreno "pecho" como tal, prefiero decir press o empujón, ya sea vertical, horizontal, etc. Ahora mismo estoy entrenando con peso corporal, metiendo muscleups, fondos (paralelas, anillas), progresiones para la planche, movimientos más avanzados del frog stand...cosas así. Este verano las estuve combinando con press militar con barra a 6-10 repeticiones, 5 series, 3 veces a la semana. Todo correcto.

Tal vez en una rutina "canónica" de gimnasio, en plan culturista, sería mejor separar las flexiones de la sesión de pectorales/tríceps. Si entrenas por la tarde, las haces por la mañana, y viceversa. No creo que en los otros días afectara a la recuperación de una manera significativa.

2- Pruébalo.
Es un volumen reducido, para bien o para mal no te va a matar. Lo peor que puede pasar es que dentro de unos meses, habiéndole dedicado a los 3 ejercicios no más de 5 minutos diarios en total, digas "No he mejorado en repeticiones ni en aspecto ni en nada".
No te vas a lesionar ni comprometer ninguna otra cosa que tengas.

WilburWhateley wrote:

cachopedazo wrote:Interesante método, Wilbur.

Un par de preguntitas:

- Dices que es totalmente compatible con cualquier tipo de entreno; ¿tú por ejemplo haces algún otro entreno de pecho?

- ¿Cómo crees que respondería el cuerpo siguiendo tu método pero con una rutina de dominadas, flexiones y piernas (en mi caso haría lunges o bulgarian)?

Respondo:

1- No entreno "pecho" como tal, prefiero decir press o empujón, ya sea vertical, horizontal, etc. Ahora mismo estoy entrenando con peso corporal, metiendo muscleups, fondos (paralelas, anillas), progresiones para la planche, movimientos más avanzados del frog stand...cosas así. Este verano las estuve combinando con press militar con barra a 6-10 repeticiones, 5 series, 3 veces a la semana. Todo correcto.

Tal vez en una rutina "canónica" de gimnasio, en plan culturista, sería mejor separar las flexiones de la sesión de pectorales/tríceps. Si entrenas por la tarde, las haces por la mañana, y viceversa. No creo que en los otros días afectara a la recuperación de una manera significativa.

2- Pruébalo.
Es un volumen reducido, para bien o para mal no te va a matar. Lo peor que puede pasar es que dentro de unos meses, habiéndole dedicado a los 3 ejercicios no más de 5 minutos diarios en total, digas "No he mejorado en repeticiones ni en aspecto ni en nada".
No te vas a lesionar ni comprometer ninguna otra cosa que tengas.

Ok, quizás como rutina única se quede un poco corta o la progresión hacia otros ejercicios sea muuy escasa o nula. Lo preguntaba más bien porque me recordaba un poco a la rutina de Fortress https://youtu.be/V-qEE3x27PE.

Llevo toda la semana dudando si empezar o no este lunes con este no método, creo que al final me animaré, pero haré uncombinado flexión/remo invertido para equilibrar. Ya soy bastante cifótico deserie... el trabajo deretracción escapular cteo que me vendrá la marde bien.

Lo queaun no he decidido es por que número de repes empezar, supongo que meguiaré por las sensaciones de lunes y martes.

cachopedazo wrote:Ok, quizás como rutina única se quede un poco corta o la progresión hacia otros ejercicios sea muuy escasa o nula. Lo preguntaba más bien porque me recordaba un poco a la rutina de Fortress https://youtu.be/V-qEE3x27PE.

Yo creo que sí que hay transferencia al press en general: llevaba meses sin hacer fondos en paralelas y en anillas y he mejorado.

uchikomi wrote:Llevo toda la semana dudando si empezar o no este lunes con este no método, creo que al final me animaré, pero haré uncombinado flexión/remo invertido para equilibrar. Ya soy bastante cifótico deserie... el trabajo deretracción escapular cteo que me vendrá la marde bien.

Lo queaun no he decidido es por que número de repes empezar, supongo que meguiaré por las sensaciones de lunes y martes.

Empieza suave, la idea es construirlo en meses, sin darte cuenta.
Por eso lo llamo no-método, porque si alguien nos preguntara diríamos que no estamos haciendo nada, que hacemos 100 flexiones seguidas sin saber muy bien cómo.

Me gusta que le des tu toque personal (en este caso, los remos), ésa es una de las ideas principales: individualización, personalización.

Chavales, 63 flexiones esta mañana...jjjj

WilburWhateley wrote:Chavales, 63 flexiones esta mañana...jjjj

Amo ese gato