Más fuerte que el hierro foro

Habría q mantener el hombro justo encima de la mano/codo, con el cuerpo alineado ( sin sacar el culo, que es la forma más común de trampearla ) y sin que se caiga la cadera.

Para aumentar la dificultad, se pueden hacer lanzamientos con la pierna de arriba, giros mirando por debajo de la axila del brazo que apoya, subir y bajar la cadera o el que más me gusta a mí; que alguien te empujen la cadera hacia abajo. Pura fuerza bruta.

Buenos consejos Jorge

He probado lo de mirar por la axila y o bien no lo he entendido o consiste en darse de bruces contra el suelo

Busca en YouTube side plank with twist y te harás una idea. En el móvil y sin WiFi es complicado buscarlos yo

Si, que no me sabía el nombre técnico. Al girar mete el brazo de arriba por debajo del cuerpo y luego vuelves a la posición inicial.

Por cierto Reover, lo de las planks en anillas también trabajan genial, pero no sé porque siento más trabajo de hombros que de core con ellas, lo que no quiere decir que no lo trabajen a base de bien.

joroge wrote:Habría q mantener el hombro justo encima de la mano/codo, con el cuerpo alineado ( sin sacar el culo, que es la forma más común de trampearla ) y sin que se caiga la cadera.

Para aumentar la dificultad, se pueden hacer lanzamientos con la pierna de arriba, giros mirando por debajo de la axila del brazo que apoya, subir y bajar la cadera o el que más me gusta a mí; que alguien te empujen la cadera hacia abajo. Pura fuerza bruta.

Gracias!

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En la plancha lateral con giro ¿hay que disociar los hombros y la cadera, manteniendo ésta fija, o se puede acompasar el movimiento rotando también con la cadera?

También se rota

Yo probaría intentar llegar a la Straddle Planche.

Ufff la sentí bastante la plancha lateral con giro. 20 repes por lado dolían bastante más que un minuto isométrico y eso que creo que el TUT debía ser bastante menor.

¿Usaríais algún tempo especial para este tipo de movimientos o el habitual (lo más rápido posible siempre que controladamente) ya basta?