Yo hago planchas con y sin lastre. Las planchas con lastre realmente me han beneficiado muchísimo. (Meto hasta 100 ks a 30 segundos.) Sobre todo en las zonas del.psoas, glúteo y escapular. En el abdomen también se nota claro. Hay a quien le parece una locura. A mi me ha ayudado a salir de una lesión de Cadera/glúteo /psoas/sartorio.
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Abdominales
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