Más fuerte que el hierro foro

Es que tengo curiosidad de saber que y como lo haceis los que nadáis

Bueno antiguamente se hacían muchos abdominales, carretilla, flexiones, carreras y mucho movimiento en plan molinillo de brazos...

Pero veo dos caminos o los básicos: sentadilla.... ,..., ... como habéis comentado

O aislando, empezando de abajo a arriba por ejemplo:
Gemelos, bíceps femoral y cuadriceps, lumbares, abdominales, aperturas, pullover, remo al pecho, polea trasnuca, elevación lateral, elevaciones frontales una mancuerna o barra, triceps fondos, biceps polea, enrollar cuerda, ejercicios de dedos....

Lo que esta claro es que cuando empiezas a nadar lo primero es ganar tecnica, despues distancia y por ultimo velocidad y los músculos que no están a la altura van a llorar los primeros días...

Ricardowsky wrote:Es que tengo curiosidad de saber que y como lo haceis los que nadáis

Bueno antiguamente se hacían muchos abdominales, carretilla, flexiones, carreras y mucho movimiento en plan molinillo de brazos...

Pero veo dos caminos o los básicos: sentadilla.... ,..., ... como habéis comentado

O aislando, empezando de abajo a arriba por ejemplo:
Gemelos, bíceps femoral y cuadriceps, lumbares, abdominales, aperturas, pullover, remo al pecho, polea trasnuca, elevación lateral, elevaciones frontales una mancuerna o barra, triceps fondos, biceps polea, enrollar cuerda, ejercicios de dedos....

Lo que esta claro es que cuando empiezas a nadar lo primero es ganar tecnica, despues distancia y por ultimo velocidad y los músculos que no están a la altura van a llorar los primeros días...

Al nadar no puedes aislar un músculo, trabajan con muchos otros en coordinación. Para el resto de deportes ocurre igual. Así que lo de aislar sólo tiene utilidad en rehabilitación.

En el caso de Frana tiene la técnica. De hecho competía en el pasado. Aún así lo que se le plantea es que haga sus 3 días a la semana de natación y 2 de ejercicios con resistencias. Para un amateur, más si no va a competir, es más que suficiente. Un profesional si que considero que debería añadir más sesiones de nado.

Un pro suele doblar sesiones 5-6 días a la semana...jjjjj
Para el amateur, alternar piscina-hierros está bien, descansando lo que haya que descansar.

La rutina que ha puesto Pryda está muy guapa. Solo fijaría la banca en el día pesado y el militar en el liviano, ya que la propia naturaleza de ambos ejercicios los prestan a hacerlo.

A mí también me gusta

Reover wrote:

Ricardowsky wrote:Es que tengo curiosidad de saber que y como lo haceis los que nadáis

Bueno antiguamente se hacían muchos abdominales, carretilla, flexiones, carreras y mucho movimiento en plan molinillo de brazos...

Pero veo dos caminos o los básicos: sentadilla.... ,..., ... como habéis comentado

O aislando, empezando de abajo a arriba por ejemplo:
Gemelos, bíceps femoral y cuadriceps, lumbares, abdominales, aperturas, pullover, remo al pecho, polea trasnuca, elevación lateral, elevaciones frontales una mancuerna o barra, triceps fondos, biceps polea, enrollar cuerda, ejercicios de dedos....

Lo que esta claro es que cuando empiezas a nadar lo primero es ganar tecnica, despues distancia y por ultimo velocidad y los músculos que no están a la altura van a llorar los primeros días...

Al nadar no puedes aislar un músculo, trabajan con muchos otros en coordinación. Para el resto de deportes ocurre igual. Así que lo de aislar sólo tiene utilidad en rehabilitación.

En el caso de Frana tiene la técnica. De hecho competía en el pasado. Aún así lo que se le plantea es que haga sus 3 días a la semana de natación y 2 de ejercicios con resistencias. Para un amateur, más si no va a competir, es más que suficiente. Un profesional si que considero que debería añadir más sesiones de nado.

Yo he dicho que se pueden aislar músculos nadando o que en el gim puedes entrenar todo el cuepo de manera multiarticular o con ejercicios mas de aislamiento?

Yo me planteaba que ya que en la natación trabajas de forma multiarticular "quizás" en el gim puedes variar a aislamiento...

Bueno en verdad nadando si puedes aislar un poco arrastrando piernas o dejar los brazos rígidos y la verdad que es muy recomendable por que trabajar por separado luego nos da grandes aportes al nadar con todo el cuerpo, por eso que digo siempre que unos músculos grandes llevan a rastra a los mas flojos, o lo que hace el cerebro con los ojos...

Eso me recuerda la tecnica de nadar agarrando los pies de otro o al contrario... o se aprende a estar recto o se traga de agua... uff

Si tienes que pagar un gimnasio tienes la opción de entrenar con calistenia. Es más eficiente la progresión en fuerza con cargas externas pero uno tiene que juzgar si le merece la pena, incluido el factor económico.

Ricardowsky wrote:

Reover wrote:

Ricardowsky wrote:Es que tengo curiosidad de saber que y como lo haceis los que nadáis

Bueno antiguamente se hacían muchos abdominales, carretilla, flexiones, carreras y mucho movimiento en plan molinillo de brazos...

Pero veo dos caminos o los básicos: sentadilla.... ,..., ... como habéis comentado

O aislando, empezando de abajo a arriba por ejemplo:
Gemelos, bíceps femoral y cuadriceps, lumbares, abdominales, aperturas, pullover, remo al pecho, polea trasnuca, elevación lateral, elevaciones frontales una mancuerna o barra, triceps fondos, biceps polea, enrollar cuerda, ejercicios de dedos....

Lo que esta claro es que cuando empiezas a nadar lo primero es ganar tecnica, despues distancia y por ultimo velocidad y los músculos que no están a la altura van a llorar los primeros días...

Al nadar no puedes aislar un músculo, trabajan con muchos otros en coordinación. Para el resto de deportes ocurre igual. Así que lo de aislar sólo tiene utilidad en rehabilitación.

En el caso de Frana tiene la técnica. De hecho competía en el pasado. Aún así lo que se le plantea es que haga sus 3 días a la semana de natación y 2 de ejercicios con resistencias. Para un amateur, más si no va a competir, es más que suficiente. Un profesional si que considero que debería añadir más sesiones de nado.

Yo he dicho que se pueden aislar músculos nadando o que en el gim puedes entrenar todo el cuepo de manera multiarticular o con ejercicios mas de aislamiento?

Yo me planteaba que ya que en la natación trabajas de forma multiarticular "quizás" en el gim puedes variar a aislamiento...

Bueno en verdad nadando si puedes aislar un poco arrastrando piernas o dejar los brazos rígidos y la verdad que es muy recomendable por que trabajar por separado luego nos da grandes aportes al nadar con todo el cuerpo, por eso que digo siempre que unos músculos grandes llevan a rastra a los mas flojos, o lo que hace el cerebro con los ojos...

Eso me recuerda la tecnica de nadar agarrando los pies de otro o al contrario... o se aprende a estar recto o se traga de agua... uff

Mi respuesta está clara. No hay lugar a que me malinterpretes como lo haces y te reafirmes en lo dicho. Así que vuelvo con lo mismo:
Al nadar no puedes aislar un músculo, trabajan con muchos otros en coordinación. Para el resto de deportes ocurre igual. Así que lo de aislar sólo tiene utilidad en rehabilitación.

Malinterpretarte ? si contigo lo que no se puede ser es Bien-pensado jejejej no se puede bajar la guardia... y para una que dices sin segundas o terceras intenciones.... te noto raro estas menos incisivo

Me viene genial, justo tuve un sueño bastante interesante relacionado con la natación http://significadodelossuenos24.com/sig ... con-nadar/!

Gracias chicos

Pryda wrote:

El Rojo wrote: Lunes: entreno pesado con cargas
Martes o Miércoles: piscina suave
Jueves: entreno liviano con cargas
Viernes o sábado: piscina a tope
Domingo: descanso

Esta rutina estoy siguiendola yo y me va de perlas