Más fuerte que el hierro foro

xakal11 wrote:

Maokoto wrote:Hasta las supinadas trabajan lo suyo el dorsal, en mi opinión.

Creo que las pronadas están muy sobrevaloradas para este fin (aumentar el dorsal) respecto a otros tipos. No así para "funcionalidad" ya que obviamente al trepar a una tapia o hacer un muscle up vas a usar pronación.

No habia un estudio que decia que independientemente del agarre se trabajaba el dorsal practicamente lo mismo?
Me suena pero no recuerdo el estudio XD quiza alguien lo sepa mejor...

Según el articulo: SURFACE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVATION PATTERNS AND ELBOW JOINT MOTION DURING A PULL-UP, CHIN-UP, OR PERFECT-PULLUPTM ROTATIONAL EXERCISE


the lower trapezius had greater activation in the conventional pull-up when compared to the chin-up (mean difference = 10.8% MVIC); (b) the pectoralis major had greater activation in the chin-up when compared to the pull-up (mean difference = 13.6% MVIC) and (c) the biceps brachii had greater activation in the chin-up when compared to the pull-up (mean difference = 17.9% MVIC).

En el dorsal no encuentran diferencias estadísticamente significativas entre dominadas pronada y supina.

sisisisi ese es! muchas gracias!