Más fuerte que el hierro foro

La verdad que parece un vacile mas que un ejercicio,recuerda a esos que se sientan en iron cross y saludan al publico.

Saludos!!

Me voy unos dias de vacaciones y os desmadrais con las anillas....

Muy buena idea lo de ir recopilando ejercicios y hacer un inventario. Tambien se podrían puntuar por grado de dificultad (aunque estemos hablando de ejercicios para mortales) o numerarlos dentro de una progresión...

saludacos

joroge wrote:Saludos!!

Me voy unos dias de vacaciones y os desmadrais con las anillas....

Muy buena idea lo de ir recopilando ejercicios y hacer un inventario. Tambien se podrían puntuar por grado de dificultad (aunque estemos hablando de ejercicios para mortales) o numerarlos dentro de una progresión...

saludacos

Cierto, pero hagamos primero la recopilación si os parece. Luego debatimos la escala de dificultad y lo vamos dejando bien bonito.

Si lo ponemos bien molón, luego puede ir al blog para que esté mejor presentado.

Ok, oido cocina !!!

Joroge, te lo estás currando poniendo movimientos. Gracias!!

Oye, el back kip to support me ha parecido bastante complicado ¿es impresión mía o no es tan difícil como parece?

Sí, es complicado, primero es necesario tener muy controlado el Back roll. Luego es cuestión de aprender los tiempos, la patada y la colocación del cuerpo... Hay que dar una patada explosiva a unos 30-40º pasada la vertical, y que el cuerpo siga a las piernas, para eso hay que tirar con los brazos en la posición correcta. Es dificil pero factible. Este viene bien aprenderlo con las anillas algo más bajas y un ayudante que nos empuje un poco el cuerpo hacia arriba al dar la kipe (patada), hasta que podamos hacerlo solos.

joroge wrote:Sí, es complicado, primero es necesario tener muy controlado el Back roll. Luego es cuestión de aprender los tiempos, la patada y la colocación del cuerpo... Hay que dar una patada explosiva a unos 30-40º pasada la vertical, y que el cuerpo siga a las piernas, para eso hay que tirar con los brazos en la posición correcta. Es dificil pero factible. Este viene bien aprenderlo con las anillas algo más bajas y un ayudante que nos empuje un poco el cuerpo hacia arriba al dar la kipe (patada), hasta que podamos hacerlo solos.

Gracias por la info!!!

Si tengo un rato iré enlazando directamente los nombres a los videos que se han puesto. De esa forma con sólo teclearlos en otro lugar se enlazarán

A ver si vamos haciendo de esto un buen recurso para gimnastas y atraemos a más peña.

Archer pull ups

Gran ejercicio, con dos variantes de dificultad; con bloqueo de codo desde abajo o sólo marcando la posición arriba. La variante con bloqueo es muuuuuuucho más dura (el tipo de rojo del video sobre el minuto 00:50) y mola bastante más, es muy importante que el codo del brazo que "empuja" no se doble nada. Esta versión ayuda tanto para el IC como para la dominada a un brazo. Se puede hacer hincapié tanto en un brazo como en el otro, y hacerlo con llave (false grip) o sin ella...

Saludos majos.