Levanta hierro para hacerte de hierro
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no? 
), y los extras que luego mete?¿... ) Si vas a tope desde el principio, acabarás pronto... mejor ser conservador y poco a poco subir repes.
A ver si en otra entrevista suelta algo más... aunque al inicio de este post, hay varios videos y las hace cerradas... lo q no sé es si dice algo de ir variando el agarre...
) dice que cambia el agarre entre pronado y supino, dependiendo si quiere trabajar más antebrazos o biceps. Pero creo que él siempre trabaja con agarre cerrado, da igual si hace dominadas o flexiones (me parece que en otro vídeo dice que siempre ha trabajado así las flexiones).
.AlbertoBW wrote:Sobre el tipo de agarres: en algún vídeo (ahora mismo no se decirte cual, ya que tengo sobre dosis de vídeos de HFK
OK!
Su entrenamiento, yo lo veo así: Imagina que durante una hora y media, cada día, tienes que llevar un saco de arena de 20kg de un sitio a otro; un día harás 10 viajes, otro 9 y otro 11, pero nadie te exige (ni tu mismo) cuantos viajes tienes que hacer. Al cabo de unos meses habrás ganado en fuerza y resistencia y hará 20 viajes más o menos. Además, durante otra media hora, te dedicas a intentar subir este saco a un sitio alto, intentar lanzarlo lejos o lo que sea. No se si me he explicado
Pues sí, te entiendo y lo secundo.
Salu2,
jilc wrote:Yo simplemente metería extras por relajar la cabeza. Estar una hora entera repitiendo ejercicios sin parar es un coñazo muy serio. Ahora si cada vez que los haces pues metes 1-2 ejercicios más técnicos o diferentes o de práctica, ya la cosa cambia.
En una hora-hora y media se pueden dar muchísimas vueltas al circuito, yo también preferiría entrenar sin tener que contar y así disfrutar más del entrenamiento,pero de momento hay algo en mi cabeza que no me deja parar de contar jajaja
Yo creo que compensa más la 2. Hablo un poco por mi lógica "broscience" y no tanto por ciencia pura y dura, pero creo que en el segundo caso el cansancio sería más profundo en las fibras ya que se agotarán por repetir trabajo, y no por una falta más momentánea de combustible / glucógeno.horror wrote:Y en este tipo de rutina cuenta más el volumen total que el de cada serie, verdad?
Por ejemplo, yo es que no se cuanto tendré de máxima en dominadas supinas, pero creo que a 12-14 puedo llegar... pero estoy metiendo series de 6 porque haciendo series más largas al final acumulo menos repes por culpa del cansancio. Cómo veis eso?
Un ejemplo:
Rutina 1
Dominadas supinas 9
Fondos 9
Flexiones diamante 9
Daré 5-6 vueltas.
Rutina 2
Dominadas supinas 6
Fondos 6
Flexiones diamante 6
Doy 10 vueltas. Y saco más repes en total.
Que creeis que compensa más?
Gracias Mao! Parece que lo estoy haciendo bien entonces...por una vez acierto! Yo confío en la broscience de aquí jajajaMaokoto wrote: Yo creo que compensa más la 2. Hablo un poco por mi lógica "broscience" y no tanto por ciencia pura y dura, pero creo que en el segundo caso el cansancio sería más profundo en las fibras ya que se agotarán por repetir trabajo, y no por una falta más momentánea de combustible / glucógeno.
Me da a mi además que se conseguiría más eficiencia en el movimiento (por hacer más las repes).