correr para adelgazar

[VaquitaMarina]

Siempre he pensado que el mejor ejercicio para adelgazar es correr. Eso, una buena rutina de cardio y una dieta en la que excluyas alimentos grasosos y dulces debería ayudarte.

[miguelesteve]

Yo te aconsejo que controles el ejercicio. El aeróbico debe incorporal siempre el pulsómetro. Calcúlate tus pulsaciones con la fórmula de Karvonem y establece un plan de entrenamiento progresivo.
Suerte.

[Núria_Sánchez]

Para adelgazar es importante hacer entrenamiento de fuerza, es decir, pesas. Este tipo de entrenamiento siempre se olvida cuando se quiere adelgazar y es un gran error, y no solo en las chicas, también sucede en los hombres.

Una vez se le da importancia al entrenamiento de fuerza, tienen lugar entonces los ejercicios tipo "cardio", como puede ser correr, ir en bici o incluso caminar.

Para las personas que se pregunten la importancia de entrenar con pesas, hay muchos motivos por lo que son importantes. Principalmente y explicado de forma sencilla, con este tipo de entrenamiento permites que tu cuerpo esté en condiciones óptimas para bajar de peso, con un metabolismo más acelerado.

Aunque hay que combinar los dos tipos de ejercicio que he mencionado.

[FernandoCasas]

Correr en cinta ayuda a quemar calorías, pero combínalo con ejercicios de fuerza para brazos y core; empieza con sesiones cortas y ve aumentando tiempo e intensidad poco a poco.