Diario de Jilc

[leroy]

Ayer por la noche probé lo que dice Joroge de subir con el abdomen tenso y sorprendentemente me encontré hasta aguantando un par de segundos en pino libre.
Esta mañana lo he probado y ni una mierda, jaja.
Yo no consigo entender por qué unos días (los menos) aguanto un poco y otros (la mayoría) nada de nada o me quedo a medio subir.
Pero bueno, a seguir con ello porque la verdad es que es muy divertido.

[jilc]

Ayer por la noche probé lo que dice Joroge de subir con el abdomen tenso y sorprendentemente me encontré hasta aguantando un par de segundos en pino libre.
Esta mañana lo he probado y ni una mierda, jaja.
Yo no consigo entender por qué unos días (los menos) aguanto un poco y otros (la mayoría) nada de nada o me quedo a medio subir.
Pero bueno, a seguir con ello porque la verdad es que es muy divertido.

Jajajaja,yo creo que hay algo en la posición del abdomen junto con la cadera, que cuando estamos en proceso de aprender, si lo clavamos aguantamos,pero como nos salgamos un poco de esa posición, por meter un poco más la cadera o lo que sea no sabemos equilibrarnos del todo bien y para el suelo.

Una anécdota parecida me ocurrió con mi primer Muscle Up. Lo saqué, y al día siguiente fui otra vez a las anillas para meter más repes. Estuve mas de una hora mirando las anillas incapaz de subir arriba, me marche a casa enfadadísimo. Descansé al día siguiente y volví dos días más tarde, y me salían repeticiones del tirón. Dichoso cuerpo-cerebro-SNC o lo que narices sea

[joroge]

Ayer por la noche probé lo que dice Joroge de subir con el abdomen tenso y sorprendentemente me encontré hasta aguantando un par de segundos en pino libre.
Esta mañana lo he probado y ni una mierda, jaja.
Yo no consigo entender por qué unos días (los menos) aguanto un poco y otros (la mayoría) nada de nada o me quedo a medio subir.
Pero bueno, a seguir con ello porque la verdad es que es muy divertido.

Una vez sabes lo que tienes que hacer y lo empiezas a aplicar, el cuerpo tiene que aprender el movimiento y la coordinación necesaria, se tarda un tiempo. Es cuestión de practica sabiendo lo que quieres conseguir y como te tienes que colocar. Verás como dentro de poco paras la mitad de los intentos Leroy. Además, como dices es divertidisimo el proceso.

[jilc]

28/11/2014

Hollow rocks 3x15
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Chin Ups 5x10
! arm Push Ups C.Paoli c.l. 3x5 a 1 mano + 2x9 apoyo lejano

HSPULentas con parada abajo 5x4
L-Sit 5x

Plyo Push Ups 5x5
Tricep extension Push Up 5x5

Las plyo Push Up las pasaré a Superman Push Up

A la tarde entrenamiento

[jilc]

01/12/2014

Hollow rocks 3x15
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Olympic Push Ups 5x5
Pistols c.l.5x5

Crucifix Push Ups 5x8
Hawaian squats c.l. 5x5

HSPU 5x6
L-sit 5x5

A la tarde entrenamiento

El sábado tuve partido (Golpe y dolor en el hombro)
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Hoy he tenido que hacer algún cambio. No puedo hacer flexiones a 1 mano, ni normales o tipo diamante porque me duele el hombro una barbaridad. Durante el partido del sábado se me cayó encima una mole de 90 kilos sobre la caja torácica y me pilló el brazo debajo. Tengo dolor justo donde acabaría la cabeza del hombro en intersección con biceps y triceps. Me duele cuando hago el movimiento de elevación frontal o lateral con el brazo un poco flexionado, a mitad de camino de la elevación casi es insoportable.

Así que he realizado 2 tipos de flexiones que prácticamente no exigen doblar el brazo, los HS sabía que no me dolía y pensé que solo podría hacer eso, pero se me ha hecho raro que he probado a hacer HSPU y no me dolía (ligera molestia pero nada que impida hacer el movimiento). Dominadas ni probar porque me duele de tenerlo solo en esa posición.
A ver si va remitiendo.

[jilc]

02/12/2014

Hollow rocks 3x20
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Olympic Push Ups 5x6
Pistols c.l.5x5

Crucifix Push Ups 5x7
Hawaian squats c.l. 5x5

HSPU 5x7
L-sit 5x

[zamp]

Ayer por la noche probé lo que dice Joroge de subir con el abdomen tenso y sorprendentemente me encontré hasta aguantando un par de segundos en pino libre.
Esta mañana lo he probado y ni una mierda, jaja.
Yo no consigo entender por qué unos días (los menos) aguanto un poco y otros (la mayoría) nada de nada o me quedo a medio subir.
Pero bueno, a seguir con ello porque la verdad es que es muy divertido.

En mi caso a día de hoy puedo aguantar un HS con la cabeza neutra durante cerca de un minuto. Con la cabeza mirando al suelo paso del minuto sin problemas. Pero aún así hay veces en que me caigo en pocos segundos o que no consigo ponerme en posición hasta el 4º o 5º intento. Es un asco tener estos altibajos de rendimiento. Me falta la seguridad de saber que si voy a por un HS lo hago sin más y lo aguanto cuanto quiera. Es cuestión de insistir pero si te divierte el tema como dices lo vas a conseguir dominar sí o sí.

[jilc]

A mi con las progresiones me suele pasar que soy poco insistente, no me gusta modificar todo lo que hago por una cosa en concreta, prefiero divertirme e ir metiendo,como en este caso, el HS al principio, y no cambiar todo o dedicarme solo al HS (Que sería más rápido, pero perdería diversión para mi)

[zamp]

Yo hago lo mismo. Primero pasarlo bien, luego el resto. De que sirve el entrenamiento si es un martirio? Bastante jorobado es ya haciendo las cosas que nos gustan

[Baader]

Me uno al club. Empezaba a pensar que me pasaba algo raro.
Yo tengo tambien esos altibajos. Hay algun dia que consigo aguantar hasta 6-7 segundos el HS consiguiendo incluso corregir cuando me desequilibro. Pienso que al entrenamiento siguiente voy a ir a mejor y resulta que a veces va a peor jaja