Skin the cat
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- Lewis6
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Skin the cat
Buenas a todos,
Resulta que este verano me he propuesto sacarme algunos ejercicios con peso corporal tipo back lever, elbow lever o one arm push up.
Leí en este atículo de AlKavadlo (http://www.alkavadlo.com/2010/10/how-to ... ack-lever/) que para el back lever el primer paso era hacer el skin the cat y después de mirar algunos videos lo intenté en mi gym. Todo iba bien hasta que en la parte final, la de bajar las piernas, me descontrolé y caí al suelo.
No se si a alguien le habrá pasado, a lo mejor soy yo el que soy un negado pero en todo caso me gustaria que me aconsejarais sobre este ejercicio.
Estaba bastante ilusionado con lo de sacarme estos "skills" y después del batacazo de ayer me he hundido bastante psicológicamente .
Resulta que este verano me he propuesto sacarme algunos ejercicios con peso corporal tipo back lever, elbow lever o one arm push up.
Leí en este atículo de AlKavadlo (http://www.alkavadlo.com/2010/10/how-to ... ack-lever/) que para el back lever el primer paso era hacer el skin the cat y después de mirar algunos videos lo intenté en mi gym. Todo iba bien hasta que en la parte final, la de bajar las piernas, me descontrolé y caí al suelo.
No se si a alguien le habrá pasado, a lo mejor soy yo el que soy un negado pero en todo caso me gustaria que me aconsejarais sobre este ejercicio.
Estaba bastante ilusionado con lo de sacarme estos "skills" y después del batacazo de ayer me he hundido bastante psicológicamente .
- Maokoto
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Re: Skin the cat
Pero... ¿Te caiste porque te falló el agarre, no?
Yo noto que el skin the cat me toca bastante en el agarre, y a veces si he sentido que casi se me suelta, pero nunca me ha pasado.
También al bajar después de haberlo hecho, si hay un poco de altura se puede uno tropezar, eso si me ha pasado.
La historia es bajar hasta la posición muy lento y controlado, si medio te dejas caer es fácil (al menos en mi caso) que pueda fallar el agarre y caerte.
Yo noto que el skin the cat me toca bastante en el agarre, y a veces si he sentido que casi se me suelta, pero nunca me ha pasado.
También al bajar después de haberlo hecho, si hay un poco de altura se puede uno tropezar, eso si me ha pasado.
La historia es bajar hasta la posición muy lento y controlado, si medio te dejas caer es fácil (al menos en mi caso) que pueda fallar el agarre y caerte.
- Lewis6
- Herrero Junior
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- Joined: Wed Jun 29, 2011 10:56 am
Re: Skin the cat
Si, me falló el agarre. Era la primera vez que lo hacía y tal como dices tu dejé caer las piernas, entonces las manos también se vinieron abajo.Maokoto wrote:Pero... ¿Te caiste porque te falló el agarre, no?
Yo noto que el skin the cat me toca bastante en el agarre, y a veces si he sentido que casi se me suelta, pero nunca me ha pasado.
También al bajar después de haberlo hecho, si hay un poco de altura se puede uno tropezar, eso si me ha pasado.
La historia es bajar hasta la posición muy lento y controlado, si medio te dejas caer es fácil (al menos en mi caso) que pueda fallar el agarre y caerte.
La próxima vez lo intentaré en una barra donde toque el suelo fácilmente y controlando más la bajada de piernas, creo que las dejé caer porque sentía que la sensación de dar la vuelta era extraña para mi, seguramente porque no lo había hecho antes.
Creéis que si cierro los ojos podré hacer el ejercicio sin tener esa sensación?
-
- Herrero Curtido
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Re: Skin the cat
La primera vez que lo intentas,fallas..y ya te desmoralizas??!!
Mal empezamos
Si supieras las hostias que me he dado yo haciendo planchas!..sabes lo que es un faceplant?
http://funpages.funmunch.com/funny/face ... nts/14.jpg
Muchas planchas straddle desde paralelas las he terminado así
Nada tío,sigue intentando. Quizá también tengas que trabajar elasticidad de hombros.
Y si te desparramas,pues lo intentas otra vez...y otra vez..y otra..hasta que salga.
Animo
Mal empezamos
Si supieras las hostias que me he dado yo haciendo planchas!..sabes lo que es un faceplant?
http://funpages.funmunch.com/funny/face ... nts/14.jpg
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Nada tío,sigue intentando. Quizá también tengas que trabajar elasticidad de hombros.
Y si te desparramas,pues lo intentas otra vez...y otra vez..y otra..hasta que salga.
Animo
- Lewis6
- Herrero Junior
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Re: Skin the cat
muy buena foto Rings!!Rings wrote:La primera vez que lo intentas,fallas..y ya te desmoralizas??!!
Mal empezamos
Si supieras las hostias que me he dado yo haciendo planchas!..sabes lo que es un faceplant?
http://funpages.funmunch.com/funny/face ... nts/14.jpg
Muchas planchas straddle desde paralelas las he terminado así
Nada tío,sigue intentando. Quizá también tengas que trabajar elasticidad de hombros.
Y si te desparramas,pues lo intentas otra vez...y otra vez..y otra..hasta que salga.
Animo
Me desmoralicé porque pensaba que el ejercicio sería mas o menos fácil.
Pero que no os quepa duda de que voy a intentarlo otra vez, ni que sea con una colchoneta debajo de la barra
Creo que si que debería trabajar la elasticidad de hombros y mejorar un poco el agarre, voy a buscar algo por Internet en cuanto pueda pero si alguno de vosotros quiere aportar algo mejor que mejor .
- Fuji
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- Location: Pandemonium
Re: Skin the cat
faceplants...........que recuerdos, que doloros pero agradables recuerdos..................salvo la primera vez, que se te ponen de corbataRings wrote:..sabes lo que es un faceplant?
Lewis6 ¿¿puedes grabarte en video para ver como haces el ejercicio?? lo ideal seria desde un plano lateral
algunos de los posibles problemas pueden ser: elasticidad-flexibilidad, coordinacion aeroespacial, velocidad excesiva, falta de control, psicologico, distancia del agarre (si lo haces en barra),...............
¿¿que nivel y experiencia tienes en german hangs, german hangs pull y en el estiramiento german hang en el suelo??
~soy tan funcional que hago pipi a favor del viento y no me mojo~
1996. https://youtu.be/8rjZ1fsbIyk 2004. https://youtu.be/xnseHBB1fbc 6JJOO. https://youtu.be/favbq6XOxeQ Tribute. https://youtu.be/jQwGPfK9ars
1996. https://youtu.be/8rjZ1fsbIyk 2004. https://youtu.be/xnseHBB1fbc 6JJOO. https://youtu.be/favbq6XOxeQ Tribute. https://youtu.be/jQwGPfK9ars
- Maokoto
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Re: Skin the cat
¿German hang en el suelo? ¿cómo es eso?
- Fuji
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- Location: Pandemonium
Re: Skin the cat
en varios de los ejercicios que se ven en las fotos, se tienen que hacer pequeñas variaciones para acercarlos mas a la forma del german hang (posicion de los hombros, manos, codos, cabeza)Maokoto wrote:¿German hang en el suelo? ¿cómo es eso?
version GA
variaciones basicas
sentado con soporte: http://www.dominicmunnelly.ie/wp-conten ... .jpg?w=300
variaciones dinamicas
combo con standing pike: estatico o dinamico (1_entrelazando manos, 2_con barra)
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- Maokoto
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Re: Skin the cat
Vaya, pues ya estaba haciendo yo una versión de eso a mi bola.
Bueno es saberlo, gracias Fuji, eres un crack
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- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Skin the cat
Y puedes matar 2 pájaros de 1 tiro...Maokoto wrote:Vaya, pues ya estaba haciendo yo una versión de eso a mi bola.
Bueno es saberlo, gracias Fuji, eres un crack