Porque es la parte del pectoral que quiero mejorar. Y los resultados están siendo buenos tanto en fuerza como estéticaCaracol14 wrote: Pero una duda, porque le metes inclinado con barra y luego con mancuernas?
Día de cuádriceps y de nuevo malo, me molesta la rodilla derecha
Sentadillas: Unos 20-25 minutos haciendo series con 100 kg, 10 repeticiones muy profundas.
Prensa: 4 x 12, 12, 12, 36 (150 kg).
Extensiones: 2 x 20 (50 kg), 15 (77 kg); 3 x 8 (59 kg) con 20'' de descanso entre las tres series.
Zancada: 1 x 12 con mancuernas de 10 kg.
Con pesos altos me molesta un poco. No es un dolor fuerte pero no quiero forzar. Si la semana que viene sigue estando la molestía cambiaré el enfoque del entreno, por ejemplo con la prensa intentaré hacer series de 50 repeticiones con 150 kg (hago 30 y pico de un tirón, con pequeñas pausas lo veo posible aunque será un sufrimiento enorme xD).
UN SALUDO