Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas
- Dominadas con parada
- Flexiones variadas
- Zancadas y movilidad
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
- 3 x 30 molinos con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 con 1 kb de 16 kg
Todo trabajo rotacional
- 8 x 8 con 2 kb de 16 kg
- Movilidad, abdominales, estiramientos y fin
- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Sentadillas variadas
- Movilidad, abdominales, estiramientos y fin
