Realmente es que no me gusta demasiado la idea de entrenar en ayunas, ya que estoy acostumbrado a ir con el estomago lleno. Me noto más activo, más despierto, cuando he comido un par de veces. Llevo años detrás de pasar a una dieta alta en de grasas pero realmente no se si es algo que pueda venirme bien.Andres wrote: ↑Sun Nov 09, 2025 5:50 pm El arroz en esa cantidad te va a producir un pico de glucosa absurdamente alto. Por esa regla de tres, te puedes tomar glucosa directamente, que casi no tiene digestión.
En mi opinión, no hace falta ninguna comida preentreno, como mucho hidratarte y reponer minerales. Si antes de entrenar tienes que comer, porque te ves sin fuerzas, tu flexibilidad metabólica, para usar glucosa y pasar a la grasa, esta tocada, y es mala señal. Si es tu caso, ve mirándote los marcadores de glucosa, la diabetes se corteja así. Un metabolismo sano te debería permitir un entrenamiento intenso en ayunas.
Supongo que para lo que comentas da igual que sea arroz integral que blanco, no?