En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pasos bajos
- Ejercicios de pie descalzo
- Columpios en barra
- Travesías en barra
En casa
- 2 x 50 con 2 mazas de 3,5 kg
- 2 x 50 con 2 mazas de 5 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
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11/8
EN LA CALLE
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas hindúes: 2 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones invertidas: 2 x 5/ 2 x 10
- Travesías en barra
- Paseos del lagarto: 3 x 8
- Botes en sentadilla y cuclillas: 2 x 12 de cada
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
EN CASA
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas hindúes: 2 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones invertidas: 2 x 5/ 2 x 10
- Travesías en barra
- Paseos del lagarto: 3 x 8
- Botes en sentadilla y cuclillas: 2 x 12 de cada
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
EN CASA
- Abdominales, estiramientos y fin
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leroy
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22/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas: 3 x 5/ 3 x 10
- Escuadras en paralelas/ hiperextensiones invertidas: 3 / 3 x 10
- 1 travesía en escalera
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + sentadillas: 2 x 8 con 1 kb de 16 kg
- Press con 1 kb: 2 x 6 x lado con 1 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas: 3 x 5/ 3 x 10
- Escuadras en paralelas/ hiperextensiones invertidas: 3 / 3 x 10
- 1 travesía en escalera
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + sentadillas: 2 x 8 con 1 kb de 16 kg
- Press con 1 kb: 2 x 6 x lado con 1 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
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24/8
En la calle
- Saltos de comba + paseos de animales + rebotes sentadilla y cuclillas
- Ejercicios de pie descalzo
- Paseos de animales
- 4 diagonales corriendo rápido
- Pasos bajos en sentadilla y cuclillas
- Un poco de sombra
En casa
- 2 x 1´con 1 kb de 16 kg
- Abdominales con discos de pilates
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
- Saltos de comba + paseos de animales + rebotes sentadilla y cuclillas
- Ejercicios de pie descalzo
- Paseos de animales
- 4 diagonales corriendo rápido
- Pasos bajos en sentadilla y cuclillas
- Un poco de sombra
En casa
- 2 x 1´con 1 kb de 16 kg
- Abdominales con discos de pilates
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
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25/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas con parada/ sentadillas: 3 x 4/ 3 x 10
- Tuck german hang/ tuck front lever: 3/ 3
- Subidas a barra: 2
- Travesías en escalera/ sentadillas asistidas a una pierna: 2/2
- Saltos largos pies juntos
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + goblet squat: 8 + 8, 2 series con 1 kb de 16 kg
- 2 x 4 x lado cargada + thruster con 1 kg de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Rueda de abdominales: 3 x 8 de rodillas
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas con parada/ sentadillas: 3 x 4/ 3 x 10
- Tuck german hang/ tuck front lever: 3/ 3
- Subidas a barra: 2
- Travesías en escalera/ sentadillas asistidas a una pierna: 2/2
- Saltos largos pies juntos
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + goblet squat: 8 + 8, 2 series con 1 kb de 16 kg
- 2 x 4 x lado cargada + thruster con 1 kg de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Rueda de abdominales: 3 x 8 de rodillas
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
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26/8
En la calle
- Calentamiento rápido
- 33´de carrera
He ido muy lento, lo que he hecho hoy siempre lo hago en menos de 30´pero me apetecía ir así, al trote cochinero
En casa
- 3 x 30 con 1 clubbell de 10 kg. Todo trabajo a una mano
- Abdominales en suelo
- Estiramientos, equilibrios y fin
- Calentamiento rápido
- 33´de carrera
He ido muy lento, lo que he hecho hoy siempre lo hago en menos de 30´pero me apetecía ir así, al trote cochinero
En casa
- 3 x 30 con 1 clubbell de 10 kg. Todo trabajo a una mano
- Abdominales en suelo
- Estiramientos, equilibrios y fin
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26/8 tarde
- 1 h de kick boxing