En la calle
- Paseos de animales
- Un poco de carrera
En casa
- Movilidad, estiramientos y fin
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
- Leyenda del Hierro
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- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
31/7 tarde
- 1 h de kick boxing
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leroy
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6/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 8
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
En casa
- Peso muerto: 3 x 10 con 2 kb de 16 kg
- Press hombro: 3 x 6 con 2 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, movilidad, estiramentos y fin
Como voy por ventoleras he decidido dejar el gimnasio de pesas y entrenar en la calle y si el tiempo no me deja, en casa.
Me estaba aburriendo ya un poco. Y además con las artes marciales la primera sesión de la semana tenía que hacerla muy floja.
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 8
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
En casa
- Peso muerto: 3 x 10 con 2 kb de 16 kg
- Press hombro: 3 x 6 con 2 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, movilidad, estiramentos y fin
Como voy por ventoleras he decidido dejar el gimnasio de pesas y entrenar en la calle y si el tiempo no me deja, en casa.
Me estaba aburriendo ya un poco. Y además con las artes marciales la primera sesión de la semana tenía que hacerla muy floja.
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leroy
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8/8
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones invertidas: 3 x 6/ 3 x 10
- Columpios en barra/ tuck L sit: 3 x 6/ 3
- Travesías en escalera: 2
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + goblet squat: 3 x 6 con 1 kb de 16 kg
- 2 x 6 press con 1 kb de 16 kg
- 2 x 6 press con 1 kb de 20 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Sentadillas del cosaco: 3 x 5 x lado, 1 sin peso, 2 con 10 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones invertidas: 3 x 6/ 3 x 10
- Columpios en barra/ tuck L sit: 3 x 6/ 3
- Travesías en escalera: 2
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + goblet squat: 3 x 6 con 1 kb de 16 kg
- 2 x 6 press con 1 kb de 16 kg
- 2 x 6 press con 1 kb de 20 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Sentadillas del cosaco: 3 x 5 x lado, 1 sin peso, 2 con 10 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin