Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x140kg
-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5
-Fondos en anillas 5x15
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 3x5x12kg 2x10
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Diario de AdriGonza
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
AdriGonza
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3477
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
-
AdriGonza
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3477
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x36kg
-Press de hombro (sentado) 2x6 2x22kg
-Flexiones (puños) 10x15
-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x36kg
-Press de hombro (sentado) 2x6 2x22kg
-Flexiones (puños) 10x15
-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo