Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
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El Rojo
Miembro del concilio del Hierro
Posts: 2926Joined: Sun Apr 26, 2015 2:11 am
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by El Rojo Fri Jul 04, 2025 2:22 pm
GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 7 - SEMANA 2 (MEDIANA) - Pierna (4/7/2025)
Calentamiento a base de dislocaciones, movilidad de cadera y espalda media, monster walks.
A1. Sentadilla frontal - 120kg 3x4.
A2. Peso Muerto rumano agarre snatch - 185kg x6, 175kg x6.
Todo en 70'
BW: 96.05kg
BF: 19.2%
Rebote de peso corporal.
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El Rojo
Miembro del concilio del Hierro
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by El Rojo Sat Jul 05, 2025 8:22 pm
GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 7 - SEMANA 2 (MEDIANA) - Torso (5/7/2025)
Calentamiento a base de dislocaciones, rotaciones externas, facepull. cuelgues, presses cubanos.
A1. Press inclinado 45° - 95kg x5, 100kg x4.
A2. Jalón al pecho - 100kg 3x8.
B1. Curl de bíceps alterno c/ms - 20kg 3x10.
B2. Extensión de tríceps en polea alta - 40kg 3x10.
Todo en 50'
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