Diario de El Rojo ᗑ GLORY FORGED IN IRON ᗑ

[El Rojo]

GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 3 - SEMANA 1 (VOLUMEN) - Fullbody (10/03/2025)

Calentamiento a base de cuelgues, dislocaciones, rotaciones externas, movilidad de cadera y espalda media, monster walks...

A1. Press Militar - 90kg x6.
A2. Dominadas supinas - BW+20kg x6, BW+10kg x8.

B. Sentadilla barra alta - rampa a 167.5kg x6

Todo en 90'

BW: 99,65kg
BF: 19,8%

Nuevo récord a volumen en militar, me ha costado una tirada tan larga, pero son las que hacen emerger victorioso. Creo que voy a pasar la sentadilla a barra baja ipso facto, no me mola la sensación en el hoyo de la barra alta.



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[El Rojo]

GLORY FORGED IN IRON - MESOCICLO 3 - SEMANA 1 (VOLUMEN) - Pierna (11/03/2025)

Calentamiento a base de cuelgues, dislocaciones, rotaciones externas, movilidad de cadera, monster walks.

A. Sentadilla - 155kg 4x6.

B. Glute ham raise - BW+17.5kg 2x15.

Todo en 60'

Volviendo a la barra baja. Sensaciones aceptables pese a estar petado de ayer.

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[leroy]

¿Haces sentadilla dos días seguidos ?
¿Y eso?

A mí me resulta mucho más cómoda la de barra alta. Con la de barra baja nnca tenía claro hasta dónde bajaba.