Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x8 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones pliom 3x3 puños 3x15

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x10 2x36kg

-Dominadas pronas 3x10

-Press hombro 3x4 2x26kg

-Flexiones diamante 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones pliom 3x3 puños 3x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x36kg

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Dominadas pronas 4x10

-Flexiones pliom 5x3 puños 5x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x12 2x36kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones 5x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x10 2x36kg

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Flexiones pliom puños 5x3

-Dominadas supinas 4x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x12 2x36kg

-Hex press 3x5 2x30kg

-Press arnold 5x5 2x20kg

-Dominadas pronas 2x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 2x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones inclinadas 10x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo