En el gimnasio
- Peso muerto: series de 4 hasta 1 x 4 x 120 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 70 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8 x 65 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Remo invertido: 3 x 8
- Press hombro hammer: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Curl con mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 16 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos y fin
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
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18/9
Sesión muy suave porque acabé cansado de la clase de boxeo de ayer, estoy desentrenado.
Entrenamiento con gomas, estiramientos, movilidad, etc.
Y esta mañana he ido al podólogo pensando que tenía hongos en las uñas o algo asi y lo que tengo son las uñas jodidas.
Hace unos meses cambié de zapaillas de correr y no me deben de ir bien. Son de horma estrecha. Volveré a las de siempre.
Me han quitado las dos uñas de los pulgares.
Entrenamiento con gomas, estiramientos, movilidad, etc.
Y esta mañana he ido al podólogo pensando que tenía hongos en las uñas o algo asi y lo que tengo son las uñas jodidas.
Hace unos meses cambié de zapaillas de correr y no me deben de ir bien. Son de horma estrecha. Volveré a las de siempre.
Me han quitado las dos uñas de los pulgares.
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leroy
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19/9 tarde
- 1 h de boxeo
Clase muy técnica, muy descoordinado pero no tan física como la del martes
Clase muy técnica, muy descoordinado pero no tan física como la del martes
-
leroy
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20/9
En el gimnasio:
- Prensa de discos: 3 x 8, 1 x 160, 2 x 180 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 1 x 70, 2 x 65 kg
- Press de pie: 3 x 5 con 2 kb de 20 kg
- Sentadilla delantera: series de 5 hasta 1 x 5 x 50 kg
- GHR asistido: 3 x 5
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 con 10 kg
- Curl mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 18 kg
- Abdominales en suelo
En casa:
- Estiramientos y fin
Sesión suavecita que es lo que me apetecía
- Prensa de discos: 3 x 8, 1 x 160, 2 x 180 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 1 x 70, 2 x 65 kg
- Press de pie: 3 x 5 con 2 kb de 20 kg
- Sentadilla delantera: series de 5 hasta 1 x 5 x 50 kg
- GHR asistido: 3 x 5
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 con 10 kg
- Curl mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 18 kg
- Abdominales en suelo
En casa:
- Estiramientos y fin
Sesión suavecita que es lo que me apetecía
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leroy
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24/9
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 4 hasta 1 x 4 x 140 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 80 kg
- Sentadilla delantera: 3 x 5, 1 x 40, 2 x 50 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 1 x 70, 2 x 65 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 x 25 kg
- Curl mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 18 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos con rueda de yoga, rotaciones con bandas y fin
- Peso muerto: series de 4 hasta 1 x 4 x 140 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 80 kg
- Sentadilla delantera: 3 x 5, 1 x 40, 2 x 50 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 1 x 70, 2 x 65 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 x 25 kg
- Curl mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 18 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos con rueda de yoga, rotaciones con bandas y fin