Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Fondos en anillas 4x10

-Elevaciones laterales 3x10 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x32kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Fondos en anillas 5x10

-Elevaciones laterales 3x5 2x12kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x32kg

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x100kg 1x1x120kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Fondos en anillas 3x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x32kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Flexiones diamante 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arnés 2x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x32kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Fondos en anillas 3x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x34kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Fondos en anillas 4x12

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Fondos en anillas 3x5x10kg

-Elevaciones laterales 4x5 2x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x5 2x34kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Elevaciones laterales 2x8 2x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Fondos en anillas 3x5x10kg

-Dominadas supinas 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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