Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x32kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 5x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x6x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Elevación cuello arn 2x6x34kg

-Cuelgue 1xfallo

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Dominadas supinas 10x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x32kg

-Dominadas pronas 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones diamante 2x15 norm 3x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x2x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Fondos en anillas 5x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x60kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas 5x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Fondos en anillas 3x8

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x60kg

-Fondos en anillas 5x8

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x8

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 3x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales 2x10 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5

-Fondos en anillas 3x10

-Dominadas pronas 4x5 supinas 3x5

-Elevaciones laterales 3x10 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo