LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

● La lesión de cuello/ hombro no me permite mejorar como me gustaría en banca. Me noto muy lastrado. Ajo y agua y a seguir.

[BIGDIPPER]

Senta80 3x4 164kg
● he tardado como 10 minutos en hacer las tres series
● con cinto y rodis
● volando (lo esperado, este peso está más que manejado l) y bajando a tope
Banca80 3x4 96kg
● muy buenas todas, con parada larga en todas
Muerto80 3x4 186(?)kg
●sin agarres raros
Oblicuos

[BIGDIPPER]

Musculacion torso
Extensiones
Planchas
Encogimientos de pie con cable

[BIGDIPPER]

□■♤♡□●●○Subo la sentadilla a 210kg

[BIGDIPPER]

Senta80 3x5 168kg
●decían que alguna corta, pero nada, muy buenas y rápidas
Banca80 3x5 96kg
● hundiendo la barra, como siempre
Muerto 3x5 188kg
● agarre prono que se me soltó al final de dos repeticiones
●pesó algo más que la semana pesada

Oblicuos

[BIGDIPPER]

Torso musculacion
Extensiones
Abs

[BIGDIPPER]

Senta85 178kg 2x3
● con cinto y rod
● muy bien de fuerza y profundidad
Banca85 102kg 2x3
● no pesa
●hundiendo la barra
Muerto85 200kg 2x3
● fáciles
● sin cinto, claro

Oblicuos