Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x144kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones inclinadas 10x20

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x8x22kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x34kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 2x6 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Elevación cuello arn 5x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 2x1x144kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 20x5

-Press hombro 3x6 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos a una 2x15

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 3x1x144kg

-Dominadas pronas 1x14

-Press banca 3x5 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x24kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x8 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 10x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones 10x10

-Press hombro 3x6 2x22kg

-Saltos de puntillas 10x3x12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x8 2x36kg

-Flexiones declinadas 10x10

-Flexiones inclinadas 10x20

-Dominadas pronas 10x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x34kg

-Dominadas supinas 5x2x20kg

-Press banca 2x8 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg 1x1x144kg

-Cuelgue 1xfallo

-Press hombro 1x8 2x22kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 10x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 2x10 2x36kg

-Dominadas supinas 5x2x20kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x26kg

-Cuelgue 1xfallo
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