Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 5x1x140kg

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro 2x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación de rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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leroy
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Re: Diario de AdriGonza

Post by leroy »

AdriGonza wrote: Wed Feb 21, 2024 1:51 pm
Boxeo, sparring solo de vez en cuando.
La lesión muscular vino por recibir tres o cuatros golpes en la coronilla. Pero fue poca cosa.
¿Tú sigues en boxeo y grappling?

Un saludo.
o

Ah, bien.

No, dejé el grappling ya hace tiempo, a principios de 2022. Tengo lesiones viejas en las rodillas y no me iba bien.
Ahora he retomado el boxeo y he vuelto a hacer kick boxing. Como llevaba 6 años sin dar pataditas estoy flipando...con el boxeo sí me defiendo más o menos bien.
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x32kg

-Dominadas pronas 3x10

-Flexiones pliom 5x5

-Press de hombro 5x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x30kg

-Dominadas supinas 1x15

-Press banca 2x8 2x32kg

-Press hombro 5x5 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x32kg

-Press banca 3x8 2x32kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press hombro 5x6 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x80kg

-Remo con mancuerna 3x4x62kg

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x8x26kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x80kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 5x15

-Elevaciones laterales a una mano 2x5x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x10x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x62kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales a una mano 2x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x34kg

-Dominadas pronas 3x10

-Flexiones pliom 5x5

-Press hombro 5x6 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x34kg

-Dominadas pronas 1x12

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold (con discos) 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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