Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x26kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press banca con mancuernas 5x5 2x30kg

-Flexiones en pica 4x15

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x30kg

-Flexiones diamante 10x7

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones en pica 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x30kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press de banca con mancuernas 2x8 2x30kg

-Flexiones en pica 5x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x30kg

-Press banca con mancuernas 3x8 2x30kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press de hombro 3x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 10x4

-Flexiones diamante 10x7

-Flexiones en pica 2x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x7x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x62kg

-Fondos en anillas 5x5

-Flexiones en pica 2x20

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 3x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x62kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales a una mano 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica 3x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x80kg

-Remo con mancuerna 1x4x62kg

-Fondos en anillas 5x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 5x7

-Elevaciones laterales a una mano 3x3x24kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo
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